彼 秋は変化の季節ですスペインでは気温が変化するため、寒い気候に適応するためにワードローブや習慣の一部も変更する必要があります。風邪やインフルエンザが増えているので、もう少し自分自身を大切にして自分を守る必要があります。
こうした細かい点以外にも、私たちが普段意識していない他の事柄を考慮に入れることも重要です。外出が多くなる夏が終わると、 秋と冬が到来し、家にいる時間が増えますつまり、健康の特定の側面に注意する必要があります。
秋に医師が注意すべきこと
私たちの健康は一年を通して最優先されるべきですが、 定期的なレビューに参加する 不快感についての疑問を相談しますが、秋の到来とともに、春や夏にはない悩みが生じます。これは、 不足しがちなビタミンD 必要な量の太陽を享受できないためです。私たちの国では、これは通常あまり一般的な問題ではありませんが、北欧ではより一般的ですが、ビタミンDレベルが適切であるかどうかを知ることも重要です。それは重要なことだからです。
「ビタミンDを「予備タンク」と考えてください。夏が終わると、多くの人はそれなりのレベルの屋外活動をしますが、 秋が来るとタンクの残量が少なくなり始める。今測定しなければ、真冬にエネルギー不足で走ることになり、疲労が増し、骨が弱くなり、感染症に対する抵抗力が低下する可能性があります」とSHAメキシコの一般開業医、マリアナ・ソフィア・リベロス博士は本誌のインタビューで説明した。 パレード。
「私の診療所では、次のような患者さんをよく見かけます。 疲労、エネルギー低下、筋力低下原因がホルモン、貧血、偏った食事、睡眠不足であると仮定します。これらは有効な原因ではありますが、欠けている部分が実際にはビタミンDの不足であることが判明することは珍しいことではありません。」
健康におけるビタミンDの重要性
体が必要とするのは 成長と発達のためのビタミンD、筋肉は動くために必要であり、神経は脳と身体の間でメッセージを伝達するために必要であり、免疫システムは細菌やウイルスと戦うために必要です。また、カルシウムの吸収を助け、骨を強化します。そのため、ビタミンD欠乏症は子供の骨粗鬆症やくる病を引き起こす可能性があります。
これまで見てきたように、ビタミン D 欠乏症は次のような可能性があります。 慢性的な疲労、痛み、再発性の病気を引き起こす、また、脱毛、気分の変動、筋肉のけいれんも発生します。さらに、長期的には認知症のリスクが高まる可能性があり、ビタミンDレベルが低い人は思考や学習がより困難になります。
必要なビタミン D を摂取するための最良の摂取源は日光に当たることです。ビタミン D を自然に摂取するには、数分間日光に当たるだけで十分です。また、 食事によって得られるしかし、サケ、サバ、イワシなどの魚のように、それを含む食品は多くありません。場合によっては、牛乳、ヨーグルト、シリアルなど、強化食品として添加されている場合があります。
o の 3 番目の方法ビタミンDの摂取はサプリメントから。それらのほとんどは安全ですが、ビタミンDが必要でない場合や十分なレベルのビタミンDがある可能性があるため、摂取を開始する前に必ず医師に相談することをお勧めします。 多すぎると胃の不調や嘔吐を引き起こす可能性があります。、体重と食欲の低下、筋力低下、明確に考えることができない、または腎臓結石。
参考文献
国立医学図書館。 (s.f.-j)。 ビタミンD。 https://medlineplus.gov/spanish/vitamind.html
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