健康

更年期障害に関する 5 つの質問: 苦情、仕事への影響、および解決策

閉経は病気ではなく、身体が自らを再調整する自然な段階です。生物学的プロセスの理解、職場でのオープンさ、適切なサポートを通じて、女性は仕事に支障をきたすことなくこの時期を乗り越えることができます。 「知識、理解、そして政策を共にすることが鍵となります。私たちが勇気を持ってそれについて話し、政策を立てた場合にのみ、女性は非難されるのではなく支持されていると感じることができるのです。」1. 閉経期には何が起こりますか?閉経は、卵巣が卵子の供給を使い果たしたときに始まります。脳はこの欠乏に気づき、卵巣をさらに刺激することでこのプロセスを補おうとしますが、それはもう機能しません。エストロゲンとプロゲステロンには大きな変動があります。 「これらの変動は、ある日と次の日がまったく異なる可能性があることを意味します。朝は元気いっぱいに起きても、次の日には完全に疲れて目が覚め、頭痛やイライラ、さらには片頭痛を伴うこともあります。体は常にバランスをとろうとしているようですが、常に少しずつズレています。」2. 仕事に最も大きな影響を与える更年期障害はどれですか?こうしたホルモンの変動は、体内の事実上あらゆるものに影響を与えます。エストロゲンは体温を調節するだけでなく、睡眠、記憶、集中力、気分にも影響を与えます。レベルが変動し始めるとすぐに、時には高くなったり、突然再び低くなったりします。その後、ほてり、寝汗、動悸、倦怠感、集中力の低下などの症状が現れます。 「ほてりが最も一般的な症状であると多くの人が考えていますが、それは誤りです。仕事のパフォーマンスに最も影響を与える症状は、疲労、集中力の低下、不安、ストレスです。これらは、あなたの一日を決定する本当のエネルギーの消耗です。」ブリジット・マースランドさんは43歳ごろ閉経した：「理解できない症状がたくさんあった」3. 一部の女性が他の女性よりも更年期障害の影響を受けやすいのはなぜですか?研究によると、女性の 80 ～ 90% が多かれ少なかれ不満を経験していることがわかっています。 35 ～ 70 パーセントでは、これらの苦情が仕事に影響を及ぼし、10 ～ 26 パーセントでは、その影響が非常に大きくなり、日常業務の実行が困難になります。 「ほとんど何も気づいていない女性もいれば、完全に混乱している女性もいます。それは遺伝的素因、ホルモン受容体の数などの身体的側面、ライフスタイル、体重によって異なります。」ストレスや睡眠不足などの外的要因はすべてを悪化させます。ホルモンの不規則性により、女性は睡眠時間が浅くなり、日中に疲れやすくなり、イライラしやすくなります。 「ストレスレベルが高くなるほど、ほてりや寝汗が頻繁に起こります。また、ストレスは集中力を阻害し、忘れ物や間違いを引き起こし、自信を低下させます。」4. 更年期障害になると、仕事や労働環境によっては大変なものがありますか?その違いは職場ですぐに分かります。何の問題もなく仕事をこなせる女性もいれば、締め切りや会議に苦労する女性もいます。固定スケジュール、夜勤、肉体的に負担のかかる仕事などにより、苦情を軽減することがさらに困難になります。 「柔軟な労働時間と管理者の理解が最も役立ちます。女性が自分の気分に合わせて仕事量を調整できれば、ホルモンの変動にうまく対処できます。それが不可能な仕事では、不満が山積し、困難になります。」5. 女性は職場でこれらの課題にどのように取り組むことができますか?さらに、苦情を軽減する医学的かつ実践的な方法もあります。ホルモン療法は適切に調整すれば効果的です。 「エストロゲンとプロゲステロンを補充することで、脳は血中に十分なホルモンがあるという信号を受け取ります。極端な変動が止まり、システムが安定し、女性は多くの場合すぐに気分が良くなります」とヴァルク氏は説明する。より多くの運動、より少ないアルコール、健康的な食事、時間通りの睡眠などのライフスタイルの変化も、体が新しいバランスを見つけるのをサポートします。フィダン：「更年期障害がどんなに辛いかと言っている女性たちよ、私はもう更年期障害はもう終わりです」社会的側面も少なくとも同じくらい重要な役割を果たします。閉経について話すことはまだ自明ではありません。多くの女性は、真剣に受け止められなかったり、能力が低いと見なされたりすることを恐れて、自分の不満をあえて口に出しません。 「更年期障害について話すことができず、また、更年期障害について他の人が意見を持つのではないかという恐怖により、女性は沈黙で苦しんでいます。このテーマが議論の余地がない限り、有意義な解決策は見つかりません。」もっと女性をVROUW を見逃したくないですか?特に忠実な読者向けに、毎日のハイライトをすべて電子メールで送信しています。購読する ここ。私たちを詳しくフォローすることもできます TikTok、 フェイスブック で インスタグラム。 #更年期障害に関する #つの質問 #苦情仕事への影響および解決策