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2025-10-09 21:21:00
『ランセット』に掲載された英国在住者2万7000人を対象とした研究で、休息不足の被害に関する新たな発見が明らかになった
睡眠は生産的ではないかもしれませんが、決して無駄な時間ではありません。それどころか、睡眠は脳の老化を防ぎ、長期的に神経機能を維持します。これは、に発表された研究によって明らかになりました。 ランセットに実施 40歳から70歳までの成人27,000人 英国在住。この研究では明らかな結果が得られました。睡眠時間が短い人、またはいずれにしても必要な時間が短い人の脳は、 老化が早くなる その人の実際の年齢に基づいて起こるべきものではありません。
睡眠不足が健康に及ぼす影響
睡眠が不十分または質が低いと、長期的には次のような病状を発症するリスクが高まる可能性があることがすでに示されています。 肥満、糖尿病、神経変性疾患しかし、脳への影響についてはまだ詳しく調査されていませんでした。今、1,000の異なるものを通して 磁気共鳴画像法で検出可能なマーカー研究参加者の脳年齢を推定し、とりわけ、 脳組織の喪失イル 血管へのダメージ e 皮質の薄化。この研究を行った研究者らによると、脳年齢と実際の年齢の関係により、次のような現象を説明できるという。 認知機能の低下、認知症、さらには早期死亡も。
研究者によって測定された睡眠パラメータ
研究は睡眠の質の測定から始まり、研究者らは次の 5 つのパラメータに基づいて評価しました。 クロノタイプつまり、一日の特定の時間帯に覚醒しやすい生物学的傾向です。の数 睡眠時間 夜に;そこには 眠気の認識 日中。の存在 不眠症 そしてもしそして ロシア語いくら 夜中に。これらの値を組み合わせることで、各参加者の睡眠の質にスコアを割り当てることができました。これらのスコアを共鳴によって検出されたマーカーと比較することにより、次のことが観察されました。 「健康的に」眠っている人の脳年齢は一致する 実年齢とほぼ同じ。対照的に、睡眠不足だった参加者の脳は平均して ほぼ一歳年上 彼らの実年齢に基づいてそれがどうあるべきだったかについて。特に脳年齢に影響を与えるのは、 睡眠時間と夜のクロノタイプまたは眠りにつくのが遅くなる傾向があります。
睡眠の質と脳の老化の相関関係
イル 一年のギャップ 脳年齢と実年齢との間の距離は過小評価すべきではなく、認知症やその他の神経学的病状の早期発症につながる可能性があります。脳の老化と睡眠の質の低下との相関関係を説明する際、研究者らは次のように述べています。全身性炎症「これは長期的には血管に損傷を与え、有毒タンパク質の蓄積を引き起こし、脳細胞の死を加速させます。実際、睡眠不足または睡眠不足は、健康を損なう可能性があります。」 グリンパティックシステム特に睡眠中に働く脳のメカニズム 廃棄物を処分します それは一日のうちに蓄積されます。言うまでもなく、肥満、糖尿病、心血管疾患などの他の病気も影響する可能性があります。 脳の健康にも悪影響。
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