H夜は寝ていますか？道徳的な意味ではなく、肉体的な意味です。あなたの体は柔らかくなり、リラックスして穏やかな眠りに落ちますか？それとも、成人人口の約 8% と同じように、延長戦でチームが遅れている NFL コーチのように、歯を食いしばって夜の休息を過ごしていますか?
知っていても知らないかもしれません。歯ぎしりはブラキシズムとしても知られ、日中（覚醒時ブラキシズム）と夜間（睡眠時ブラキシズム）の両方で発生します。 寝る 歯ぎしりは一般に、私たちは眠っているので発見するのがより困難です。
「人々は通常、この状態に気づいていません」とメイヨークリニックの歯科睡眠医学の専門家スバ・ギリ博士は言う。むしろ、夜間の歯ぎしりは、「ガリガリ音、トントン音、クリック音を聞いた介護者やベッドパートナーによって」警告される可能性があると彼女は言う。
以下では、睡眠中の歯ぎしりについて知っておくべきことと、その対処方法について説明します。
睡眠時ブラキシズムとは何ですか？
睡眠時ブラキシズムとは、睡眠中に起こる「歯ぎしり、食いしばり、顎を突き出すなどの無意識の顎の筋肉の活動」である、と国立歯科頭蓋顔面研究所の歯科公衆衛生研究フェローシップのプログラムディレクターであるホサム・アルラキーク博士は述べています。これが定期的に起こると歯にダメージを与える可能性があります。
この症状は小児期と青年期に多くみられ、有病率は成人の8％に対し14％から18％の範囲であるとギリ氏は説明する。
専門家らは睡眠時歯ぎしりの正確な原因を解明していないが、この症状の家族歴がある人によく見られる傾向があり、遺伝的関連があることを示唆している、とクリーブランド・クリニックの行動睡眠医学プログラムの責任者であるミシェル・ドレラップ博士は言う。また、睡眠時無呼吸症候群、パーキンソン病、認知症、胃食道逆流症（Gerd）などの病状のある人にも発症する可能性が高いと彼女は言う。
その他の危険因子としては、「ストレス、不安、アルコール摂取、喫煙、過剰なカフェイン、SSRIや抗精神病薬などの特定の薬物」が挙げられるとドレラップ氏は言う。
睡眠時ブラキシズムがあるかどうかはどうすればわかりますか?
もしかしたら、寝ているときにタイプライターのようにカチカチ音を立てると言われたことがあるかもしれません。しかし、それを知る方法は他にもあります。
「歯科医は歯ぎしりを示す歯の磨耗のパターンを検出する可能性があります」とギリ氏は言う。たとえば、通常、咀嚼中に接触する歯の表面に「平坦化または損傷」が見られる場合があります。
歯を食いしばって目が覚める、慢性的な顎の痛み、歯の知覚過敏などの症状も、夜間歯ぎしりをしていることを示唆している可能性がある、とアルラキーク氏は言う。しかし、診断の「ゴールドスタンダード」は睡眠研究であり、医療提供者が被験者の睡眠中の脳と身体の活動を監視する診断検査である。
睡眠中のブラキシズムは健康にどのような影響を及ぼしますか?
睡眠中の歯ぎしりは必ずしも有害ではない、とアルラキーク氏は言う。一時的な場合もあります。しかし、より深刻で長期にわたるケースでは、文字通り歯の健康に大きな影響を与える可能性があります。人は「」と歯を食いしばることがあります。最大250ポンドの力”。
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この圧力により歯のエナメル質が損傷し、歯が欠けたり亀裂が入ったり、歯の知覚過敏が増加したりする可能性があるとドレラップ氏は言う。 「また、それが原因となる可能性があります 顎関節症 （顎関節）障害により、顎、顔面、耳の痛みが生じます」と彼女は言います。
さらに、夜間に歯ぎしりをすると睡眠の質が損なわれ、疲労につながる可能性があると彼女は言います。
睡眠時ブラキシズムの治療法は何ですか？
ドレラップ氏によると、軽度の場合は治療が必要ない可能性があるという。しかし、症状が問題や不快感を引き起こしている、より深刻なケースでは、「歯科医または医師による評価が不可欠です」と彼女は言います。歯科医はカスタムのナイトガードを作ることができます。これで歯ぎしりが止まるわけではありませんが、歯を損傷から守ります。
睡眠時の歯ぎしりを管理するには、睡眠衛生と行動の調整が鍵となります、とアルラキーク氏は言います。 「規則的なスケジュールを守り、カフェインを制限し、穏やかな睡眠環境を作り出すことで、誘因を減らすことができます」と彼は言います。
さらに、ギリは、歯ぎしりの原因となるストレスや不安を管理するためのリラクゼーションテクニックと認知行動療法を提案しています。
重症の場合、医療提供者はボツリヌス毒素（ボトックス）注射を勧めることがある、とドレルップ氏は言う。これらは「顎の筋肉を一時的に弛緩させ、痛みを軽減する」のに役立ちます。
寝ているパートナーに素敵な耳栓をプレゼントするのも悪くないでしょう。