あなたは、何が小さな心に固執するのか決してわかりません。 「時々、子供たちに祖母やコーチが言ったことを教えてもらいます。それは私たちの残りが肩をすくめたかもしれませんが、その子供にとっては本当に影響を与えました」と、セラピストで著者のエイミー・モリンは言います。 13の強い子供たちがすること。だからこそ、両親は、潜在的に何年もの間、子供の心の中で跳ね返るマントラになる知恵のナゲットを繰り返す習慣に入ることが重要です。
私たちは、モリンと他のセラピストに、すべての子供が知っていることを望んでいる覚えやすい宝石を共有するように頼みました。
「人々が自分自身についてどのように感じているかを見せているだけです。」
誰かがあなたをいじめているなら、モリンは彼女の最年少のクライアントに言います、それは彼らが自分自身について気分が悪いからです。 「子供たちが自分自身について気分が良くなったら、他の人に親切になることを知ることはとても重要です」と彼女は言います。 「意地悪な人々の言葉と行動は、内部で起こっていることを反映しています 彼ら、あなたではありません。」
それはいじめっ子の有害な行動の言い訳ではない、と彼女は付け加える。しかし、それは共感を招きます。理想的には、子供たちは「わかりました、私が知らないこの人と一緒に何か他のことが起こっている」と考え始めるでしょう。そして、彼らはその名前をコールすることや、それらの意地悪な言葉を非常に個人的に取ることはありません。
「肩の天使に耳を傾けてください。」
モリンが子供たちと話をするとき、彼女は私たち全員が片方の肩に「悪魔」を持っていると説明しますが、それは今のところ良い気分になるかもしれないことをするように私たちに言っています。 「これらは、お母さんが「クッキーを食べないで」と言ったときに頭の中で聞こえる2つの声です。小さな悪魔は「いいえ、それをつかむ」と言います。 「あなたが聞くつもりのものを決定する力があります。」
続きを読む： 「学校はどうでしたか？」以外に子供に尋ねる10の質問
それは、選択をすることができると感じていることについての貴重な教訓であり、子供たちの自信と独立を高めることができます。さらに、「悪い」子供とラベル付けされる可能性のある不正行為のためにトラブルに巻き込まれる人を助けます。
「助けを求めることは一種の勇気です。」
確かに、独立は重要です。しかし、子供たちは自分ですべてを理解する必要はありません。助けを求めてもいいことを学ぶことは生涯のスキルです。 「それは確かに脆弱であり、それが人々が常にそれをするとは限らない理由だと思います」と、Headspaceの認可された結婚および家族療法士のNaveen Khalfanは言います。 「しかし、脆弱性は強みです。」
「誰もがあなたを好きにならなければならないわけではありません。それは大丈夫です。あなたはまだ十分です。」
成長して、子供たちはしばしば、人々を喜ばせる方法で振る舞うべきであることを学びます。 「彼らは常に、彼らが受け入れられると思う箱や場所に収まりようとしています」とカルファンは言います。 「もちろん、部族が必要であり、帰属を感じる必要があります。しかし、あなたが常にあなたがいるべき人の他の人のイメージに適合しようとしているなら、あなたは決して本物になることはありません。」その傾向は、誰かの生涯を通じて持続する可能性があると彼女は付け加え、アイデンティティと自己受容との絶え間ない闘争につながります。
「あなたが考えを持っているからといって、それを真実にしません。」
あなたの脳に疑問を呈しても大丈夫です。実際、否定的な考えに気づき、挑戦する習慣を身につけることは良い考えです。 「私たちは何かを考えているなら、それに注意を払わなければならず、そこには意味があるという考えがあります」とピッツバーグの心理学者ナタリー・バーンスタインは言います。必ずしもそうではありません。代わりに、「好奇心を持ってその考えに近づく」と彼女は子供たちに助言します。 「捜査官になってください。ただそれを事実としてとるだけではありません。少し見てください。」
「心配は将来的にたむろしますので、そこに着いたら考えてみましょう。」
私たちが心配していることの多くは決して実現しません。または、もしそうなら、それは予想ほど悪くはありません。では、なぜ最悪のシナリオを想像する貴重な時間とエネルギーをすべて無駄にするのでしょうか？ 「待って、それを処理できることを知る方がはるかに簡単です」とバーンスタインは言います。 「予想は保護的ではありません。
「間違いを犯すことはあなたを悪くしません。それはあなたが学んでいることを意味します。」
これは、子供に植え付けるための最も重要な教訓の1つです。 Khalfanは、一部の若者が何か新しいことを試みると、すぐにそれが得意でない場合、あきらめることに気付きました。
「私たちは、この完璧主義者の世界に住んでいます。 「それは本当に悲しいことです。なぜなら、あなたが歩くことを学んでいるとき、あなたは何百万回もつまずきませんか？」
「すべての感情は大丈夫ですが、有害な行動はそうではありません。」
怒っていると感じても大丈夫ですが、誰かをhitるのではありません。そして、悲しいことは大丈夫ですが、公の場で大声で叫ぶことはありません、モリンは言うのが好きです。
「私のセラピーオフィスの多くの子供と両親は、怒っている感情を攻撃的な行動と混同しています」と彼女は言います。たとえば、7歳の人が、他の子供がジャークだったので、遊び場に誰かを押したと彼女に言った場合、モリンは動揺することは正常であると説明します。重要なのはあなたがそれらの感情で行うことです。それは、彼女が働いている若者が彼らの感情を伝えるのにより良くなるのを助けます。 「「私は怒っている」と言うことができる子供は、上昇して誰かをすねで蹴る可能性がはるかに低いです」と彼女は言います。 「その気持ちを理解したり、それを特定したりするのに苦労しているのは、彼らが自分の感情をどれだけ傷つけているかをあなたに見せなければならないと感じている子供たちです。」
「あなたの体はあなたのものです。」
誰があなたに抱擁またはハイファイブを与えるかを決めることができます。そして、ノーと言っても大丈夫です。このメッセージを強化することは、子供たちに「非常に多くの」ことを教えています、とKhalfanは境界の重要性を含め、常にあなたが与えられた状況で安全で快適であると感じるかどうかを常に検討します。
それは彼女が今彼女の幼い息子に浸透しているものです。 「彼は非常に外向的で、人々と本当に友好的であり、私は彼が誰もが信頼していることが好きです」と彼女は言います。 「しかし、私は彼がもう少し気づいていることを学ぶ必要があると感じています。 は みんな？」
「名前を付けることができれば、飼いならすことができます。」
子供たちは自分の感情を特定する方法について正式なトレーニングを受けませんが、セラピストは、失望、恥ずかしさ、拒絶など、子供たちが痛みを伴う感情を扱うのに役立つ重要なスキルであると言います。
続きを読む： あなたがまだできる間にあなたの両親に尋ねるための10の質問
「幼い頃から子供たちに、自分が感じていることを実際に特定するように教えることができれば、それは自動的に影響を軽減します」とバーンスタインは言います。 「自分が感じていることを特定できれば、それを通り抜ける方法を知っていて、それに固執していません。」
「あなたはあなたがしていることではなく、自分が誰であるかのために愛されています。」
この成果志向の世界では、子供たちがプライベートレッスンや複数のリーグなど、エキストラで過度にスケジュールされているとき、それは成功を容易に価値と同等にします。 「検証は、スポーツチームでのパフォーマンスを通してのみやってくると感じることができます」とバーンスタインは言います。しかし、ソフトボールを辞めたい、または良いゲームを持っていないと決めた場合はどうなりますか？
「あなたの両親はあなたがホームランを打つと思っているので、あなたの両親はそこにいない」という幼い頃から学び始めることが重要です」と彼女は言います。 「彼らはあなたをサポートしたいので、彼らはそこにいます。あなたはスポーツが好きです。」そのメッセージが子供の脳に刻印されるのが早ければ早いほど、生涯彼らを追いかけることができる不安と完璧主義に寄りかかる可能性は低くなります。