あなたは夏の間、スポーツをしていました。暑さが絞る前に最初の1時間走っている場合は、パレオで日光浴をするのではなく、ヨガのクラスといくつかのウェイトで日光浴をするのではなく、ビーチまたは水泳セッションを歩いてください。贈り物として、あなたは週末にダンスフロアにすべてを渡しました。食べるには、休暇中に許可されている気まぐれで地中海の食事を選びました。 しかし、すべてにもかかわらず、あなたの耐性のあるセルライトはまだそこにありました。 さらに、足が腫れていることに気づき、早すぎる時間に甘くて空腹の渇望を感じました。
何が間違っていましたか？まあ、あなたはあなたのホルモンではありませんでした。具体的には、あなたの原因となる制御されていないホルモン 蜂巣炎 モードであなたに定着しています 耐性。
私たちは少数で、インスリンが到着しました
医薬品 皮膚科の専門 サレナ・サイン、 それは私たちに鍵を与えます：インスリン。 «炎症は異なるとともに提示されます ホルモン因子 これらはそれを排除するための鍵です。 健康的な食事をするだけでは十分ではありません、古典的な低カロリーの食事によって理解されているもの。しかし、1つ 代謝を活性化する機能性食品 低品質の炎症調節を生成します」と説明します アンニューボディエリクサーバック と栄養士 Naturae Nutritionの創設者。
インスリンは、膵臓のランゲルハンス島によって分離されたホルモンです。その主な機能はの機能です グルコースの量を調節します 血の中で、私たちが常に良いコレクションへのエネルギーを持っていることを確認してください。そして、ここに問題の問題があります：彼女は 反乱軍の脂肪の後ろ 脚と腹部では、一定の液体保持、元に戻すことへの飢え… 職業 あなたの足、腹部、さらには腕さえ。
永続的なセルライト：審美的な問題以上のもの
さて、オレンジ色の肌は滑らかで光沢のある表皮ほど美しくはありません。しかし それは単なる審美的な問題ではありません： これは、結合組織と皮下脂肪の変化であり、それらの目に見える突起を生成することになります。何よりも影響します 足、but部、低腹部、 そして、それは差別しませんが、 女性はもっと苦しんでいます ホルモンの影響とその脂肪が分布する方法のため。
«それは単なる画像の問題ではありません：液体保持、炎症、および 循環が悪い この地域では、「それを扱うには食事や古典的な運動を超えて行く必要がある」と指摘するサラナ・サインズは説明します。 「
ジムが広がることを担当します
多くの人がそれを発見して驚いています、 規律でのトレーニングにもかかわらず そして、1つに従ってください 健康的な食事、 セルライトは改善しません。さらに悪化します。それが耐性と呼ばれる理由です。 «インスリンの調節が重要です それを排除できるようにするために」とサイズは言います。
有罪の沈黙の中には、コルチゾールを引き起こし、体液保持を支持するインスリン抵抗性と慢性ストレスがあります。そしてもちろん、 女性ホルモン、 エストロゲンとプロゲステロン 脂肪堆積物を促進します コラーゲンを変更します。これに追加されます 遺伝的および循環因子 これにより、液体と毒素の除去が遅くなります。
狂ったホルモン
このホルモンカクテルの真っin中に、 インスリンは重要な役割を果たします。 膵臓によって生成されるこのホルモンは、グルコースが細胞に入ることを可能にします エネルギーとして使用されるか、保存されています。 しかし、そのレベルが絶えず高いままになると、パノラマは変わります。 ” 規制緩和されたインスリンは脂肪貯蔵を増加させます、 それは液体の保持を支持し、脚、腰、低腹部などの反乱地域の堆積物を強化します」とSainz氏は言います。
さらに、« インスリンピーク 彼らは直接です 甘い飢えの渇望に関連して、 それは私たちの体に影響を与える食物の選択に私たちを導きます」と彼は付け加えます ナタリア・ドパシオ、生物学者、ヒト微生物叢および臨床植物療法のマスター。 責任者 DietMed技術部門 また、«インスリンが高いままであるとき、 体は脂肪を保存することを優先します。 特にセルライトに関連する領域で»。目、それはそれを意味しません 炭水化物を悪魔化します。 “彼 エラーはそれらを完全に回避することです»、 Sainzは、重要なことは「個々のニーズに適応し、洗練されたととんでもないことを避けること」であることを覚えていることを明確にします。
ひよこ豆と救助レンズ豆
良いニュースはそれです インスリンは訓練できます。 «身体は自然な規制のために準備されています。しなければならない 「インスリン恐怖症」を避けてください そして、それを最適化することに焦点を合わせてください」とSainz氏は言います。最初のことは、新鮮で低い食品が豊富な抗炎症食をたどることです。 健康なタンパク質と脂肪を優先します 血糖スパイクを避けるために食事で。そして 炭水化物を繊維と組み合わせます。 たとえば、ジュースの代わりに果物全体を取り、全粒穀物とマメ科植物の消費を増やします。
両方の専門家は、日常の習慣が違いを生むと主張しています。として 少なくとも2リットルの水を補給します 1日、甘い飲み物を避け、野菜、果物全体の消費を増やし、 グラナダ、レッドフルーツなどのポリフェノールが豊富な食品 または、緑茶、十分なタンパク質を飲み、筋力運動を組み込み、代謝を整えて改善し、ホルモンを調節するために7〜8時間の睡眠を取り入れます。さらに、耐性のあるセルライトと戦うために、ナタリア・ドパシオは助言します«きつすぎる服を避けてください 冷たいマッサージやシャワーで循環を処理します»。 コールドエフェクト製品 彼らは助けることができます。彼のように Cororal Talasso-Scrub Crioactive de Collistar Exfoliante、 シャワーで使用できます それを冷たい給湯と温水マッサージと組み合わせます。
アームチェアが少なく、アクションが増えます
椅子から出ることなく8時間を補償するためにジムに行くとき、それは押しつぶすことではありません。頻繁に移動する必要があります：散歩、階段を登る… 耐性セルライトに対する最高のスポーツは、代謝の活性化とリラクゼーションを組み合わせたものです。 ヨガやピラティスのように。 «忘れないでください 残りの世話をします»、 ドパシオを覚えておいてください：よく眠り、インスリンの感受性に直接影響するストレスを処理します。最後に、より良い宇宙食または 短い速度を試してみてください 適切で監督されたとき。
いくつかの ベルベルのサプリメント、削減または丘 それらは、主要栄養素の正常な代謝をサポートし、正常な血糖値を維持するのに役立ちます。生物学者は、を選ぶことをお勧めします インスリンを調節するのに役立つ追加の貢献、 とりわけ、コラーゲン、グアラナ、センテラアジア、ターメリックなどで食事をした冷凍庫セルライトとして。 «そのコンポーネント それらは、微小循環、皮膚の硬さをサポートします ドパシオは言います。耐性セルライトには奇跡的な解決策はありませんが、インスリンの役割を理解することは、実際の結果を達成するための扉を開きます。 「私たちの体は自己調節する準備ができています、 それを行うために適切な条件を与える必要があります»。
署名されたホルモン平和、すべてが利点です
インスリンを調節することは、セルライトを柔らかくするだけでなく、セルライトを柔らかくするだけではありません 体組成を改善します 一般的に。 «それは1つを支持します 脂肪を燃やすより大きな能力、 水分の保持、渇望、感情的な空腹の減少、筋肉の緊張の向上、トレーニング後の速い回復の低下」とSainz氏は言います。
ドパシオは、«筋肉量を維持するのにも役立ちます 過剰な脂肪を制御し、 セルライトの場合、その改善に貢献している»。
#障害はジムからではなくインスリンのものです