ケトスニン性食は、うつ病の症状を軽減することを示しています。写真=ゲッティイメージバンク
「低された丘」ダイエットとして知られるケトンニックダイエットは、炭水化物を含む食品を減らし、カロリーの総摂取量を維持しながら脂肪で食物を増加させる方法です。体内のインスリン抵抗性を低下させることを目的とした一種の食事であり、体重を減らすのに効果的です。
ただし、この食事の効果は体に限定されません。ジャーナルTranslational Psychiatryに掲載された研究によると、ケトスニン性食事はうつ病の症状を軽減しました。
米国オハイオ州立大学の研究者は、大うつ病障害（MHD）と診断され、相談された、または薬物治療中の24人の学生に対してケトスニン性食を実施しました。研究者は、1日あたりの炭水化物の量を50g未満に減らし、適切な量のタンパク質を摂取し、残りのカロリーを脂肪の摂取するように参加者に要求しました。特に、オリーブオイル、ナッツ、脂肪魚などの自然食品が集中しています。 16人の参加者が10〜12週間ケトンニック食を完了しました。
参加者は、試験の開始直前に約2時間30分間インタビューされ、その後、毎週の症状を受けました。参加者は、患者の健康アンケートを使用して、隔週で症状を報告しました。資格のある臨床試験は、研究の開始時、中間および終了時に評価されました。食事を確認するために、学生は毎朝血液ケトンと血糖値を測定しました。研究者はまた、スキャンを使用して体成分を評価し、血液サンプルを収集して代謝および炎症の指標を分析しました。
研究によると、ケトスニン性食事を維持していた参加者にとってうつ病の症状は大幅に減少していることが示されています。自己報告のうつ病スコアは平均で69％減少しました。臨床評価のスコアも71％減少しました。食事の終わりに、中程度または重度のうつ病を診断するための診断基準を満たした参加者はいませんでした。
メンタルヘルスの改善に加えて、身体の変化も現れました。テストを完了した16人のうち15人のうち、平均重量は5kgでした。減量は、主に体脂肪の減少によるものです。血液分析の結果として、神経学的健康のための重要なタンパク質である脳由来の神経栄養因子（BDENF）が32％増加し、体脂肪と食欲に関連するホルモンであるレプチンが52％減少しました。
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