女優のキョン – 韓国嬢のsookは、閉経後の体重を制御することは困難であると私に言った。写真= TV Chosun’healthy House 2 ‘
女優のキョン – 韓国さんであるsookは、食事の秘密を明らかにしました。
最近、Kyung -SukはTV Chosun ‘Healthy House 2’にゲストとして登場しました。放送で、Kyung -Sukは健康上の懸念があると言い、「私は50代前半で52kg、妊娠したときに最も出かけたときは80kgでした」と言いました。
出産後、彼はもともとダイエット管理と水泳によって逆転しました。しかし、閉経のために、彼は第二の危機に直面しました。 Kyung -Suk氏は、「腹脂肪と脇腹の肉は、冶金冶金冶金冶金冶金冶金冶金冶金を摂取し始めました。4〜5kgはすぐに蒸しました。」
「私は非常に強かったので、それ以降は激しくダイエットし、糖尿病を捕まえなければなりませんでした」と彼は言いました。閉経後の体の変化を見てみましょう。
閉経後に女性が簡単に獲得するのはなぜですか？
Kyungsookが言ったように、閉経後、女性は簡単に太っています。閉経後にホルモンの変化が現れると、女性は筋肉の喪失に苦しみます。女性の体は本質的によく蓄積されています。ホルモンの影響を受けて、内臓脂肪はより速く蓄積します。筋肉に陥ると、基本的な代謝が低下し、肥満になりやすくなります。
現時点では、運動不足など、体重を修正しないと、腹部の肥満は深刻になります。脊椎を支える力は弱まり、胃から出ます。その結果、脊椎の底が内部に入ると、椎骨につながる可能性があります。 Intier脂肪は血管と脳に悪影響を及ぼし、糖尿病、高血圧、心血管疾患のリスクを高めます。
水泳と低い体の強さも役立ちます
閉経期の腹部脂肪を管理するために、自転車に乗るなどの有酸素運動を実践できます。好気性運動は、体脂肪を効果的に燃焼させます。 Kyung -Sukが練習した水泳は食事にも役立ちます。水泳は、水の抵抗を克服するための全身です。体は水の圧力にさらされており、エネルギー消費は高くなっています。時速約360〜500kcalを消費することが報告されています。
筋肉の強さにも適しています。スピードアップして水に浮かぶには、下半身を常に使用する必要があります。股関節、太もも、コアの筋肉が強化されています。体の大部分である太ももの筋肉を強化することにより、全体的な筋肉量を増やします。また、血糖の健康にも適しています。太ももの筋肉は、食事後の血糖の上昇を抑制するために食物によって得られたグルコースの約70％を消費します。
また、運動で閉経期においしい食べ物を食べることも重要です。閉経期の女性、豆、牛乳、チーズ、卵、魚にとっては便利です。特に、黒豆は雌ホルモンエストロゲンに似たイソフラボンが豊富です。
#YEAR #ELD #KYONG #SUK私はこののために80kgまで住んでいました…再び薄くなる秘secretは何ですか