健康

この無害な見た目の毎日の習慣は、山のリスクを50％増加させる可能性があります

ますますデジタルの世界では、スマートフォンはトイレを含め、どこでも私たちを追いかけています。この習慣は無害に思えるかもしれませんが、に新しいピアレビューされた研究が発表されました PLOS 1 それ以外の場合は提案します。研究者は、トイレでスマートフォンを使用すると、一般的であるがしばしば痛みを伴う状態であるhemoを発症するリスクが大幅に増加する可能性があることを発見しました。hemoとは何ですかhemo、 または、静脈瘤のように、下部直腸と肛門内の炎症静脈が炎症を起こします。それらは内部（直腸内）または外部（肛門を囲む皮膚の下）です。彼らは、かゆみ、痛み、直腸からの出血、または肛門の塊を呈するかもしれません。通常は脅迫していませんが、原因因子が治療されないと頻繁に戻り、頻繁に戻ることができます。hemoは、多くの場合、排便中の緊張、持続性の便秘、低繊維食、妊娠、および過度の座り込みに関連しています。新しい研究の結果に私たちを与えます。研究： スマートフォンの使用 およびhemo骨リスクこの研究では、大腸内視鏡検査を受けている125人の成人被験者を募集しました。アンケートを使用することにより、研究者は腸パターンに関するデータ、排便中のスマートフォンの使用、食事による繊維の摂取、運動、および自己評価のhemo症症状を確認しました。これが研究者が発見したことです：参加した人の66.4％は、トイレにいるときにスマートフォンを使用したと答えました。スマートフォンユーザーは、5分以上トイレにいる可能性がはるかに高かった。年齢、性別、BMI、運動、繊維の消費などの要因を制御した後、スマートフォンユーザーはhemo症症状がある可能性が46％高かった。この研究では、トイレで過ごす時間が長く、孤立して緊張したりダイエットしたりしないことは、特にスマートフォンの使用による気晴らしと組み合わされた場合、hemoの主な原因である可能性があることがわかりました。驚くべき結果：すべての回答者の43％が大腸内視鏡検査で視覚化されていました。多変量ロジスティック回帰では、トイレでのスマートフォンの使用は、hemoのリスクが46％増加しました。これはどのように起こりますかトイレに長い間座っていると、直腸と肛門の静脈に圧力がかかります。しゃがむと直腸運河をまっすぐにし、より速い排便を促進する場合、座って、特に気を散らした座り、不自然な位置でそれらの静脈を緊張させるのに時間がかかりすぎることを意味します。これは、今日のトイレのデザインによって悪化しており、圧力を軽減するために必要な骨盤底のサポートを提供しません。電子メールを読んだり、ソーシャルメディアをスクロールしたり、ビデオを見たりすることで、バスルームの使用に数分を追加することができます。研究者は、緊張とhemo症症状の間に有意な相関関係を見つけることができませんでした。これは、一般的な知恵と矛盾しています。これは、時間が以前に信じていたよりも重要であることを意味します。健康への影響hemoは、最も一般的な胃腸の問題の1つであり、毎年数百万の外来訪問と8億ドル以上の医療費を占めています。潜在的に生命を脅かすものではありませんが、それらは継続的な不快感をもたらし、治療せずに放置すると手術を必要とする可能性があります。この研究の結果は警告物語です。トイレスクロールなどの無害な響きの行動は、我々が思っていたよりも大きくhemoの形成に貢献する可能性があります。ここに自分自身を守るためのエビデンスに基づいた手順があります：トイレ時間を5分未満に制限します腸の動きを終えた後、長引かないでください。バスルームで携帯電話を使用しないでください誘惑や気を散らすことを避けるために、それを外に残してください。フットスツールを使用してください足を上げると、しゃがむ位置を模倣し、排便が緩和されます。より多くの繊維を食べて、たくさんの水を飲みます高繊維ダイエットにより、スツールはより柔らかくなりやすくなります。定期的に運動します身体活動は、健康的な消化と腸の規則性をサポートしますすべての母親が言うことは、時には、私たちの携帯電話を置いた後にのみ健康な習慣が始まることがよくあります。 #この無害な見た目の毎日の習慣は山のリスクを50増加させる可能性があります