CNNチリによって
19.09.2025 / 19:07
アメリカの研究は、断食を心臓死のリスクが高いことを関連付けていましたが、地中海の食事は心血管疾患を予防するために医学社会の最も強固な支援を維持しています。
最近のアメリカの研究では、拡大ガラスをに戻しました 断続的な断食、体重を減らそうとする人々の間で最も人気のある傾向の1つ。雑誌に掲載されたデータ 糖尿病およびメタボリックシンドローム：臨床研究とレビュー、1日8時間以内に食事を集中した人が提示したことを示しました 心臓病による死亡のリスクが135％増加します 摂取量を12〜14時間で分配した人よりも。
断食は予備研究における代謝の利点に関連していますが、心血管の健康への影響に関する証拠は依然として限られています。作業著者は、より長期の研究が必要であると警告し、食品窓の期間が唯一の要因ではないかもしれないと指摘しました： 品質と種類の食べ物 また、結果に影響します。
地中海式ダイエットはリーダーシップを維持しています
食品スケジュールに関する議論に直面して、 OMS との メイヨークリニック 彼らはそれに同意します 地中海ダイエット 心臓病の予防に対する最大の科学的サポートを保持しています。このパターンは、中程度の魚の消費、鳥、卵、乳製品を備えた果物、野菜、マメ科植物、全粒穀物、ナッツ、オリーブオイルを優先します。
観察研究と臨床試験では、このモデルが高コレステロールや高血圧などの危険因子を減らし、脳卒中と脳卒中の発生率を低下させることが示されています。その有効性は、それをaとして適用することに依存します 持続可能なライフスタイル、一時的な食事以上のもの。
心の世話をする計画を選択してください
専門家は、すべての人に固有の有効なスキームがないことを覚えています。断続的な断食などの制限計画を採用する前に、彼らは推奨します 医療専門家に相談してください 各患者の病歴、目的、習慣を評価する。
一般に、証拠は、心血管の健康のために、 地中海式ダイエットは、より明確な利益をもたらします 断続的な断食。定期的な運動、ストレス管理、適切な休息を伴う、品質と多様な食品に重点を置くべきです。
#どの計画が心臓の健康を保護するのが最善です