健康

このシンプルな毎日の習慣により、慢性腰痛を防ぐことができます

1日100分以上歩くと、慢性腰痛のリスクが23％減少します。これはノルウェーの研究から明らかです。 慢性腰痛は世界中の何百万人もの人々に影響を与え、特に高齢者の無数の健康問題の主な原因です。 Jama Network Open Journalに掲載された新しい研究は、希望を提供し、長い間知られていたことを再び確認します。NTNUのノルウェー大学の研究者は、4年以上にわたって11,194人の大人を追跡しました。すべての参加者は、歩行活動を正確に記録するモーションセンサーを着用していました。検査の開始時に、慢性的な背中の痛みはありませんでした。ボリュームには速度以上のものがあります結果は、誰かが歩くほど、慢性腰痛のリスクが低いことを示しています。毎日78分未満で歩いた人は、リスクが最も高くなりました。 78〜100分間歩いた人は、すでに13％低いリスクを示しています。最大の効果は、1日100分以上歩いた人々に発生しました。彼らは、最も活性の低いグループと比較して、慢性腰痛の可能性が23％少ない。歩行速度は、研究者が予想していたよりも重要性が低いことが判明しました。より集中的に歩くと、この効果は総歩行容積よりもはるかに小さかった。言い換えれば、あなたの速度ではなく、距離が最も重要です。アクセス可能な予防研究者は、決定的な因果関係を決定することはできないと警告しています。さらに、この研究は主に白人のノルウェー人の下で行われました。つまり、他の人口グループの結果はまったく同じではない可能性があります。結果は、将来の研究で確認できる場合、ほとんどすべての人が歩くことがアクセスできるため、朗報です。高価なジムや特別な機器は必要ありません。また、日常生活に簡単に統合できます。 #このシンプルな毎日の習慣により慢性腰痛を防ぐことができます