栄養士は、内臓脂肪を喪失するのに最適なお茶は何か尋ねられました。彼らは皆同じ​​答えを与えました

すべての体脂肪が同じではなく、本当に注意しなければならないのは内臓脂肪です。 「内臓脂肪は、肝臓、胃、腸などの臓器の周りに腹部の奥深くに保存されているものです」と、認定され、認定された栄養士のローレン・マネーカーは説明します。皮膚のすぐ下にある皮下脂肪とは異なり、内臓脂肪は見えませんが、 より高い健康リスクより高い確率を含む だった 心と 糖尿病 タイプ2の。良いニュース：内臓脂肪は、ようなライフスタイルの変化によく反応します ダイエット と運動。悪いニュース：彼女を一晩消えるようにする迅速な解決策はありません。ただし、存在します 食べ物 お茶などの内臓脂肪の喪失をサポートできる飲み物。内臓脂肪を失うのを助けるのに最適なお茶を尋ねられたとき、栄養士は全会一致の答えを出しました：緑茶。緑茶の利点ニュースは複雑ですか？愛の中で物事はより簡単です。会議に来てください！メタボリックシンドロームのリスクを減らすことができますメタボリックシンドロームは、心臓病、糖尿病、脳卒中のリスクを高める状態のグループです。次の3つ以上の条件を持っていると定義されています。腹/中央肥満（胃の周りの過剰脂肪）高血圧（高血圧）血糖高トリグリセリドHDL（„コレステロール 良い」）低いメタボリックシンドロームとの闘いは健康にとって重要であり、多くの場合、内臓脂肪の減少を伴います。研究は、緑茶の消費がその管理をサポートできることを示唆しています。緑茶には、エピガロカテキンガラット（EGCG）を含むカテキンが含まれており、インスリン感受性を改善し、LDL（「悪い」）コレステロールと血圧を低下させることができます。メタボリックシンドロームが改善するにつれて、内臓脂肪を動員して燃焼させる体の能力が増加します。それらは有望ですが、すべての研究が強いつながりを示しているわけではありません 緑茶の消費 メタボリックシンドロームの改善が必要なため、より多くの研究が必要です。ただし、その有益な特性により、定期的な消費は、甘いまたは活気のある飲み物に代わるより健康的な代替品です。の損失をサポートできます 重さ緑茶に関する研究と 減量 多くの場合、総体脂肪を調べますが、必ずしも内臓脂肪ではありません。しかし、いくつかの証拠は、緑茶の成分、特にカテキンと カフェイン - 私は内臓脂肪がより濃縮される腹部の脂肪を減らすのを助けることができます、と栄養士のアリ・マクゴワンは説明します。「緑茶には、カテキンと呼ばれる化合物が含まれており、体がエネルギーを使用する方法を改善するのに役立ちます」と彼女は付け加えます。これらの化合物は影響を与える可能性があります 代謝 脂肪と減量に貢献します。いくつかの観察研究は、緑茶を定期的に消費する人々と他の健康的な習慣とともに、緑茶を消費しない人と比較してより多くの脂肪を減らす傾向があることを示唆しています。しかし、ほとんどの研究は、調製されたお茶ではなく、カテキンの濃縮源である緑茶抽出物に焦点を当てているため、緑茶の体重減少に対する実際の効果を知ることは困難です。調製した緑茶が内臓脂肪の損失を直接促進するかどうかがわからない場合でも、カロリー摂取量を減らすことで脂肪の減少をサポートできます。リッチドリンクを交換します カロリー また、緑茶の砂糖は、カロリーと砂糖を削減する簡単な方法であり、減量に必要なカロリー不足を支えます。炎症を減らすことができます内臓脂肪や体重を含むいくつかの要因は、体内の炎症を引き起こす可能性があり、2型糖尿病や心臓病などの慢性疾患の発症に寄与する可能性があります。 EGCGなどの緑茶のカテックスは、体内の抗酸化物質のレベルを上げることにより、このプロセスに対抗するのに役立ちます。ある研究では、1日1〜4カップの緑茶の消費が心臓病のリスクの低下と関連していることが示されました。これは、緑茶の抗炎症特性に起因する利点です。内臓脂肪は代謝であり、炎症誘発性分子を放出するため、内臓脂肪を減らすとこの利点が増加する可能性があります。インスリン抵抗性を減らすことができますインスリン抵抗性は、グルコースが細胞に入るのを助けるホルモンであるインスリンに体の細胞が敏感になると発生します。ここでは、過剰な内臓脂肪が主要な役割を果たし、グルコースの代謝に影響を与え、慢性の軽度の炎症を促進します。緑茶の消費は、これらの効果に対抗する可能性があります。ランダム化臨床試験のメタ分析により、緑茶がインスリン抵抗性のマーカーである空腹時グルコース、A1CおよびHOMA-IRヘモグロビンのレベルを改善することが示されています。血糖値を調節し、炎症を減らすことにより、緑茶は内臓脂肪管理を含む一般的な代謝の健康を改善することができると書いています EatingWell.com。内臓脂肪を失うための他の戦略緑茶は内臓脂肪の喪失をサポートできますが、最も効果的なアプローチはバランスの取れたライフスタイルであり、単一の食べ物や飲み物ではありません。筋力トレーニング：筋肉量と代謝を増加させ、内臓を含む脂肪燃焼を促進します。有酸素運動：システムをサポートします 心血管 脂肪の減少に貢献します。自殺を消費します タンパク質：筋肉量を増やし、満腹感を維持するのに役立ちます。適切な睡眠：睡眠不足はコルチゾールを増加させ、内臓脂肪の蓄積を支持します。ストレス管理：のようなテクニック ヨガ瞑想、深い呼吸、または日記は、慢性ストレスとコルチゾールレベルを低下させる可能性があります。追加された砂糖を避けます：緑茶は有益ですが、砂糖を追加するとプラスの効果がキャンセルできます。アルコールを制限または回避します：過剰な消費は、内臓脂肪の蓄積に有利であり、代謝の健康に影響します。専門家の結論内臓脂肪を溶かす魔法の解決策はありませんが、毎日のルーチンに追加された緑茶はさらに利点をもたらすことができます。抗酸化物質の豊富な化合物のため、緑茶はインスリン抵抗性の低下や内臓脂肪の減少など、代謝の健康をサポートできますが、その正確な役割を確認するにはさらなる研究が必要です。何が励みになりますか？緑茶は安全で、ほとんどの人が毎日消費することができます。バランスの取れたライフスタイルと組み合わせることで、これは内臓脂肪を減らすための効果的なツールになります。 この記事が好きでしたか？ 私たちはもっと生産したいのですが、あなたのサポートが必要です。寄付は独立したジャーナリズムにとって重要です #栄養士は内臓脂肪を喪失するのに最適なお茶は何か尋ねられました彼らは皆同じ答えを与えました