健康

心臓専門医は、心臓の健康に影響を与える可能性のある5つの行動を明らかにします

多くの人々は、毎日の習慣を通して、知らないうちに心に影響を与えます。睡眠からストレスレベルまで、影響は信じられているよりも重要になる可能性があります。 Consultant CardiologistのChristopher Browyd博士は語った 独立 心血管の健康に影響を与える可能性のある5つの習慣は何ですか。 身体活動の欠如 心臓の健康に影響を与える可能性のある最初の行動は、身体活動の欠如です。 「座りがちなライフスタイルは、体重増加、高コレステロール、血圧の上昇につながる可能性があり、すべてが心血管疾患のリスクを高めます」と、引用された情報源によるとクリストファー・ブロイド博士は警告します。 医師は、人が毎日運動する必要はないことを強調していますが、歩く、短い散歩、ストレッチなど、小さなステップで動きを始めることが重要です。 慢性ストレス 要求の厳しい仕事や家族の問題による動揺によって引き起こされる慢性的なストレスは、心血管の健康に影響を与える可能性があると医師は言います。 「長時間のストレスは、心臓に悪影響を及ぼし、血圧と心臓発作や脳卒中のリスクを高めます。ストレスは、過食や喫煙などの不健康な対処メカニズムも促進します」とクリストファー・ブロウィド博士は説明します。 この状況では、医師は、ウォーキング、ヨガ、身体運動など、ストレスを管理するための戦略を実践することを推奨しています。 睡眠を優先しないでください 睡眠不足は心臓の健康に悪影響を与える可能性があります。 「睡眠不足または質の低い睡眠は、血圧を上げ、肥満に寄与し、身体の自然な回復プロセスを混乱させる可能性があります」とブロイドは言います。 これをまっすぐにするために、医師は、カフェイン、アルコール、ニコチンの消費を避け、読書などのリラックスした活動を練習することを避け、毎日嘘をついて目を覚ます睡眠プログラムを確立し、尊重することをお勧めします。 太陽への暴露の減少 医師は、夏のピーク時間に日光に曝露することを避けることを推奨していますが、体が必要とするほど、この習慣を適度に行えないことを意味するものではありません。 「太陽の暴露の欠如は、高血圧、炎症、心臓病のリスクの増加に関連しているビタミンD欠乏につながる可能性があります。太陽暴露またはビタミンDの補給は、心臓の健康を維持するのに役立ちます」と、Bryyd博士は述べています。 医師は、太陽がそれほど強くない日の最初の部分では、1日の最初の部分で、少なくとも15〜30分間、ビタミンDの「用量」を毎日推奨しています。 社会的孤立 社会的孤立につながる他の人々との相互作用の減少は、心臓病のリスクを高める行動になる可能性があると、ブライド博士は強調しています。 「研究は、孤独がストレスを引き起こし、血圧を上げ、免疫機能に悪影響を与える可能性があることを示しています。これらはすべて、心臓の健康に害を及ぼす可能性があります。 #心臓専門医は心臓の健康に影響を与える可能性のある5つの行動を明らかにします