米国疾病管理予防センター（CDC）によると、心臓病はアメリカで1位の殺人者であり、5人に1人の死亡者を占めています。
複数のライフスタイル要因が心臓の健康を低下させる可能性がありますが、栄養は大きな要素です、と専門家は確認しています。
Fox News Digitalとのカメラ上のインタビューで、心臓胸部外科医のJeremy London博士は、食事がすべての個人では異なって機能する可能性があるため、栄養が繊細なトピックになることがあることがあることを共有しました。
ジョージア州に拠点を置く専門家のサバンナによると、ホールフードを食べたり加工食品を避けたりするなど、一般的な食事ガイドラインに焦点を当てることは、始めるのに最適な場所です。
心臓の健康のための栄養の利点を享受することは、バランスに関するものです、と彼は言いました。
「80％の時間を80％食べることができれば、それは私にとって勝利です」と彼は言いました。 「そして、それは合理的だと思います。」
水分補給は心臓の健康の重要な要素でもある、とロンドンは言った。彼は、より多くの水のために手を伸ばすこととアルコール消費を制限することをお勧めします。
「あなたが事実を知っている限り、あなたの体、あなたのルール、あなたの体、あなたのルールが言われています」と彼はコメントしました。 「アルコールは個人的な選択ですが、体内のすべての細胞にとって本当に有毒です。」
米国疾病管理予防センター（CDC）によると、心臓病はアメリカで1位の殺人者であり、5人に1人の死亡者を占めています。 PANG – stock.adobe.com専門家によると、Whole Foodsを食べたり加工食品を避けたりするなど、一般的な食事ガイドラインに焦点を当てていることは、始めるのに最適な場所です。 bit24 – stock.adobe.com
「栄養の観点から、あなたが口に入れているものに注意してください。ホールフードに集中し、アルコールを制限するか、それを完全に取り除いてください。」
卵などの一部の食品は、過去に高コレステロールに関連していましたが、最近の研究では、卵は心臓の健康な食物になる可能性があることが明らかになりました。
ロンドンは、卵は「素晴らしい栄養源」であるとコメントしましたが、栄養的な「振り子」は常に中央にとどまるべきだと付け加えました。
専門家は、より多くの水に手を伸ばし、アルコール消費を制限することをお勧めします。 Kawee – stock.adobe.com
「「ハイパーレスポンダー」であり、それらの状況を避けるべき人がいますが、 [otherwise]、適度な卵は、他の場所では手に入らないタンパク質と特定のビタミンとミネラルの優れた供給源です。」
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高コレステロールおよびその他の心臓病のある人は、精製小麦粉と砂糖を制限する必要があるとロンドンは、「血糖値とトリグリセリドレベルの間に直接的な相関がある」ため、示唆した。
運動は、より良いバランスと結果のための重要な要素でもある、と専門家は同意します。
80/20ルールは何ですか？
80/20アプローチは、健康的な食事の実証済みの概念として専門家によって承認されています。
80/20アプローチは、健康的な食事の実証済みの概念として専門家によって承認されています。 Daniel Vincek – stock.adobe.com
このアプローチは、それがどのように行われるかによって、体重に異なる影響を与える可能性があります。
WebMDによる最近の医学的にレビューされた記事では、健康的な食事が80％の時間を食べることで、他の20％で「より多くの自由」を可能にします。 Metamorworks – stock.adobe.com
米国農務省の連邦ダイエットガイドラインでは、プレートの半分に果物と野菜を埋め、穀物全体の半分を除く除脂肪タンパク質を変え、低脂肪または脂肪のない乳製品を含むことを推奨しています。
砂糖、ナトリウム、および飽和脂肪はすべて制限されるべきであり、ガイドラインは述べています。
糖尿病などの特定の状態の個人は、80/20摂食計画を開始する前に医師に相談する必要があります。
#心臓外科医は最適な心臓の健康のために何を食べ避けるべきかを明らかにします