健康

ChemaMartínezは、多くの人気レベルのランナーが行う「愚かな食事」を破壊します。「あなたの体を限界に導くことは意味がありません」

ChemaMartínezは、マラソンに2H.30などの大規模なブランドを持っている非専門的なアスリートを改善するために、人気のある廊下で長期にわたる断食を支持していないことを明らかにしています。 「現在、すべての長期または抵抗スポーツで、行われていることはまったく逆です。私たちは、時速約120グラムの多くの炭水化物を使用することについて話している」とマドリードのアスリートは言う。 10,000メートルのヨーロッパチャンピオンは、断食トレーニングがさらに使用されていることを明らかにしています。 「以前は、彼らは空腹時にもっと訓練したか、何も摂取せずに訓練することができたので、あなたの体はその赤字に慣れてから、代謝を動員してエネルギーを得ることができました」とケマ・マルティネスは言います。 受賞者のスペインのアスリートは、断食ではなく、トレーニングや競争中に炭水化物の摂取量に賭けるモデルのために、より多くのモデルを導くようアドバイスします。 「今、私は他の傾向のために私をもっと導き、そのパフォーマンスを得るためにより多くの炭水化物を取り、レースのエネルギーであるグリコーゲンの埋蔵量を下げないでください」とマドリードのアスリートは言います。 ChemaMartínezは、プロのアスリートの空腹で訓練するために彼の体を限界に導くという少しの感覚しか見つかりませんでした。 「プロのアスリートについて話すと、彼らは限界に達しようとしますが、人気のあるアスリートは、たとえマラソンで2時間：30であっても、競合中の炭水化物摂取のケアに集中しなければならないことを理解できます。 ChemaMartínezは、より良い結果が得られるので、炭水化物を食べるようにすべての一般的な廊下にアドバイスしています。 「あなたの体を限界に抑える必要はありません。代謝経路を強制しないでください。それは意味をなさないため、グリコーゲン堆積物が常に完全にいっぱいになっている場合、より良い結果が得られるからです」と受賞者のスペインのアスリートは言います。 フエンテ：コープKM42 #ChemaMartínezは多くの人気レベルのランナーが行う愚かな食事を破壊しますあなたの体を限界に導くことは意味がありません