健康

血糖値のバランスをとるだけではありません。カボチャの種には、さらに6つの健康上の利点があります、と胃腸科医は言います

カボチャの種は小さいかもしれませんが、彼らの健康上の利点は力強いです。これらのカリカリの緑色の種のバランスをとるのに役立つ多くの人が知っていますが、目を合わせる以上のものがあります。米国に拠点を置く消化器専門医のパル・マニカム博士によると、カボチャの種はあなたがあなたの食事に簡単に含めることができる最も過小評価されているスーパーフードの1つであり、それらも驚くほど手頃な価格です。最近のInstagramビデオとX（以前のTwitter）に関する投稿で、Pal博士は、毎日のルーチンにカボチャの種子を追加する7つの科学が支援する理由を共有しています。 「食事にカボチャの種を含めていない場合、あなたは真剣に逃しています」と彼は言いました。それで、何がこれらの小さな種をそれほど強力にしているのでしょうか？彼が彼の個人的なお気に入りと呼ぶものを含め、彼が共有した7つの利点を分解しましょう。1.免疫力を高めますカボチャの種子には亜鉛が豊富で、免疫系を強化し、身体が感染をより効果的に戦うのを助ける重要な鉱物です。あなたの食事にそれらを含めることは、季節の病気を寄せ付けないようにおいしい方法です。心臓の健康をサポートしますマグネシウムの含有量が高いおかげで、カボチャの種子は安定した心拍を維持し、血圧を調節するのに役立ちます。マグネシウムは、全体的な心血管の健康をサポートすることも知られています。-drpal_manickam（@drpal_manickam） 3.気分とリラクゼーションを改善しますカボチャの種子には、「気持ちの良い」ホルモンであるセロトニンに変換されるアミノ酸であるトリプトファンが含まれています。これは、気分を改善し、不安を軽減し、より良い睡眠を促進するのに役立ちます。これは、ストレスを管理するときに多くの人々が見落とすものを見落としています。骨を強化しますこれらの種子はまた、骨の強度と密度に不可欠なリンとマグネシウムの適切な量を提供します。定期的な消費は、後年の骨粗鬆症のような状態のリスクを減らす可能性があります。血糖値のバランスおそらく最もよく知られている利点であるカボチャの種は、インスリンレベルを調節し、血糖値を抑えておくのに役立ちます。これにより、糖尿病や前糖尿病を管理する人々にとってスマートなスナックオプションになります。 6。渇望と減量に役立ちますパル博士の個人的なお気に入りの利点：渇望を抑える。健康的な脂肪とタンパク質が詰め込まれたカボチャの種は、あなたをより長く満たし、心のないスナックや過食を避けることを容易にします。肌と目を保護しますビタミンEやカロテノイドなどの抗酸化物質を搭載したこれらの種子は、炎症を軽減し、老化のゆっくりと兆候を減らし、環境ストレスによる損傷から目と皮膚を保護します。パル・マニカム博士は誰ですか？非違いのために、パル・マニカム博士はあなたの平均的な医者ではありません。健康アドバイスをユーモアと混合することで知られる彼は、ソーシャルメディア全体で大きなフォローを築いてきました。彼は理解しやすく、科学に基づいた健康のヒントを共有しており、しばしば腸の健康、断続的な断食、全体的な健康に焦点を当てています。 PAL博士は、インドのコインバトールにあるPSGメディカルカレッジでMBBSを修了し、その後、ボストンのマサチューセッツ大学で公衆衛生の修士号、デトロイトのウェイン州立大学の内科のMDを胃腸科のフェローシップに浸しました。カボチャの種と亜麻とチアシード？Healthlineによると、カボチャの種はシンプルでありながら強力なスーパーフードとして際立っています。亜麻仁とチアの種子には繊維とオメガ3が豊富ですが、カボチャの種子は粉砕を必要とせず、亜鉛、マグネシウム、タンパク質などの幅広い栄養素を提供します。これにより、毎日の栄養のための簡単でオールインワンのオプションになります。亜麻の種子、チアシード、カボチャの種の違い。追加 信頼性の高い信頼できるニュースソーセンスの時間として、健康的で手頃な価格のスナックが必要で、サプリメントをスキップして、ほんの一握りのカボチャの種をつかみます。 1757277684 #血糖値のバランスをとるだけではありませんカボチャの種にはさらに6つの健康上の利点がありますと胃腸科医は言います 2025-09-07 19:15:00