科学＆テクノロジー

医師は「混ぜない」一般的なサプリメントとこれらの食べ物や飲み物を警告します

A＆Eの医師は、それを取るための正しい方法と間違った方法があるため、一般的な毎日のサプリメントを取る人に警告を発しました鉄のサプリメントを特定の食べ物や飲み物で服用することから助言された医師（画像：ゲッティ）医療専門家は、広く使用されている毎日のサプリメントを服用している人に警告を発し、それを特定の食べ物や飲み物と組み合わせることであなたの健康を危険にさらすと警告しています。これは、これらの組み合わせが、重要な鉱物を効果的に吸収する身体の能力に影響を与える可能性があるためです。スラジ・クカディア博士、Sooj博士としてオンラインで知られている人は、あなたがする必要があるかもしれないと説明しました 鉄のサプリメントを摂取するときは注意してください。鉄は、赤血球の作成、健康な細胞機能と皮膚の状態を維持するなど、多くの身体プロセスの基本であるミネラルであり、さらに堅牢な免疫応答をサポートしています。バランスの取れた食事は、ほとんどの場合、適切な鉄の摂取量を提供するはずですが、これは普遍的に適用されません。特定の人々は、自然な鉄の吸収に困難を経験するかもしれません。同意なしにコンテンツを表示することはできません発生した場合、鉄欠乏性貧血を発症する可能性があります。これは、疲労、呼吸困難、不規則な心拍などの症状を特徴付ける潜在的に深刻な病状を特徴づける可能性があります。ソーシャルメディアプラットフォームのTiktokについて話すと、Sooj博士はさらにアドバイスを提供しました。「鉄のサプリメントを服用しているなら、おそらくこのビデオを見るべきだ」と彼は言った。 「今、あなたが鉄欠乏性貧血を持っているなら、私たちはそれを原因とするものを理解する必要があり、それは通常数ヶ月または数年にわたって発生し、それは疲れ、息切れ、めまい、動pit、淡い肌、さらには物事につながる可能性があります 頭痛。「今、覚えておいてください、鉄欠乏性貧血と鉄欠乏症には違いがあります。鉄欠乏は、血液中の低フェリチンによって示され、通常は食事中の鉄の不足によって引き起こされます。「しかし、鉄欠乏性貧血がある場合、あなたが採取している店頭錠はおそらく大きな違いを生むことはありません。また、あなたはそれから抜け出すことができません。」鉄のサプリメントを服用してから2時間乳製品を避けるべきです（画像：ゲッティ）彼は、「真の」鉄欠乏症を持つ人々のために、彼は通常、少なくとも「200ミリグラムの鉄」を毎日処方するだろうと明らかにした。その後、Sooj博士は、牛乳や乳製品とともに鉄の錠剤を消費することに対して警告しました。彼は続けました：「理想的には、鉄のサプリメントをビタミンCと一緒に服用したいので、オレンジジュースと 牛乳と乳製品で服用しないでください」これは、体内の鉄の吸収を妨げる乳製品によるものです。 NHS 注意：「錠剤またはカプセルを水またはジュースのみで飲み込みます。牛乳がシステムに入るのを止めるので、牛乳で摂取しないでください。」疲労は鉄欠乏の一般的な症状です （画像：ゲッティ）Medline Plus 同様に、鉄のサプリメントを服用する前に、牛乳またはカルシウム消費後2時間待つことをお勧めします。 「鉄は空腹時に最も吸収されます。しかし、鉄のサプリメントは、一部の人々に胃のけいれん、吐き気、下痢を引き起こす可能性があります。この問題を避けるために、少量の食物で鉄を摂取する必要があるかもしれません。「牛乳、カルシウム、制酸剤は、鉄のサプリメントと同時に服用しないでください。鉄のサプリメントを摂取する前に、これらの食品を食べてから少なくとも2時間待ってください。」注意すべき症状鉄欠乏性貧血の症状には、以下を含めることができます。疲れとエネルギー不足息切れ顕著な心拍（心臓の動pit）通常の肌よりも淡い頭痛症状が発生した場合は、鉄のサプリメントを試す前にGPに相談する必要があります。 #医師は混ぜない一般的なサプリメントとこれらの食べ物や飲み物を警告します