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手順を監視していますか？ 1日あたり10,000の一見魔法の数に達するかどうかを確認していますか？
新しい研究は、推奨される数が実際にはるかに低い可能性があることを示唆しています。
メロディー博士は、シドニー大学の公衆衛生の教授であり、国際的に有名なランセット公衆衛生医学雑誌に掲載された研究の主任著者でした。
2020年にオーストラリアのトップ20未満の40人の研究者の1人として名付けられたDINGは、疫学の研究を専門としています。これは、集団内の疾患の発生と有病率に影響を与え、慢性疾患の予防における身体活動の役割です。
彼女は、彼らの研究では、10,000人以上をカバーする31の以前の研究を検討し、7000段階に達した後、歩行の利点がリターンを減少させることを発見したと言いました。
「私たちが見つけたのは、ステップカウントとさまざまな健康結果の間に明確な用量反応関係があったこと、そして私たちがよく見たのは…増加する段階の投資収益率が約7000ステップが減少し始めることです。
「私たちがより多くのステップを踏むほど良いが、その比率は7000程度後に少し変化し始めます。」
「認知症を使用して、4つの研究を見つけ、非常に大きな効果を観察しました。これは、7000と2000年を比較すると、38％のリスク削減を検討しています。アクティブになり続ける必要があるメッセージを再強化することは本当に重要だと思います。」
1日10,000を管理する場合、これが削減する理由ではない、とディンは言った。
「7000のマジックナンバーから会話を操縦することは本当に重要だと思います。6000ステップを踏んでいれば、それは良くなく、8000ステップではありません。それは良くありません – それはそうではありません。
「私たちにとって最も重要な発見は、本当に明確な用量反応関係があるということです。たとえば、4000ステップを2000ステップと比較するなど、最小限の用量であっても、たとえば、すべてのステップが2000ステップよりもはるかに優れていました。
「結果のいくつかについては、1万段階が7000ステップよりも優れていました。それは本当に小さな違いです。
「1日あたり10,000ステップを行っている人にとっては、7000に戻る必要はないと言うことが重要だと思います。それは、一般人口にとって、10,000ステップを達成するのに苦労しているということです。
彼女は、10,000の数字は、1960年代の驚くほど効果的なマーケティングキャンペーンからの日本の歩数計のための驚くほど効果的なマーケティングキャンペーンから来たと言いました。
長い散歩があなたのものではない場合、7000のステップを踏む他の方法がたくさんあります、とディンは言いました。
「デバイスをカウントする方法は、歩くために歩いているときだけ、それが数えているようなものではありません。基本的に、片足を持ち上げて片足を持ち、もう一方の足の前に置く動きを数えています。
「ステップは、多くの点で本当に蓄積することができます。それが走っている、歩いている、家庭の周りの偶発的な仕事であろうと、それがガーデニングであろうと、単なる家事でも、それはすべてステップカウントにつながります。」
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#1日に何をすべきですかおそらくあなたが思っているよりも少ないでしょう
2025-09-06 07:38:00