ナム・ギュリは、毎朝登ったと言いました。 [사진=유튜브 채널 ‘김완선TV’ 영상 캡처]
歌手で女優のナム・キューリ（41）は、スリムな体を維持する秘密を明らかにしました。
YouTubeチャンネル「Kim Wan -Sun TV」に最近登場したNam Gyu -RIは、「面白くない」と答えました。
キム・ワン・サンは、「何時間かかるのか？」と尋ねました。 Nam Kyu -RIは、「約40分から1時間かかる」と言った。 「それは常に降ります。」キム・ワン・サンは「スリムではない」と驚いた。
Nam Gyu -RIは、「高さは165cmですが、約163.7cmです。体重は46kgですが、現在は43.8kgの重さです。」
体脂肪の消費と下半身の筋肉強化効果と同時に得られるマッチング
Nam Gyu -RIの登山は、好気性と強度の動きが同時に実行される代表的な体系的な活動です。毎日40分から1時間練習すると、体重管理と体型にプラスの効果があります。
一般的なフラットウォーキングと比較して、登山は、斜面を含むさまざまな地形を上下に登る過程で、下半身の筋肉の量を増やします。これは、太もも、子牛、股関節の筋肉トレーニングに役立ちます。また、心肺耐久性を増加させることにより、体脂肪燃焼を促進します。これは、身体的管理と体力につながる可能性があります。
ただし、毎日登ると、膝関節が圧倒的である可能性があります。特に、重量は下り坂の道路の膝と足首に集中しているため、ストライドを減らし、膝をわずかに下げて関節の痛みや軟骨の損傷を防ぐことをお勧めします。
山に設置された運動機器、上半身の筋肉トレーニングに効果的…メカニズム管理ステータスを調べて使用する必要があります
一方、山に設置された運動機器を使用する習慣は、登山の動きの影響を補完する役割を果たします。最も一般的に設置されている機器、鉄の棒、座り込みは、登山によって訓練が困難な上半身の筋肉とコアの筋肉を刺激するのに効果的です。
ただし、これらのエクササイズ機器を使用する場合、床が不均一である場合、または機器管理が不十分な場合、怪我のリスクがありますので、安全性を確認し、適切な数のみを実行してください。
さらに、登山直後にスタミナがたくさんある場合、メカニズムが過剰なメカニズムの運動により筋肉の剛性やめまいを引き起こす可能性があります。
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