体は過剰反応または故障した信号の状態で立ち往生する可能性がありますが、解決策があります。私たちの脳は症状を手放すように訓練することができます
私は地獄にいました – それが私がそれを説明できる唯一の方法です。母親、講師、スポーツコーチ、スイマー、ハイカー、歩行者としての私の「古い生活」のまさにその構造から不意に裂けました。
私の家族と私は、希望なしに1年以上そのように住んでいました。心理的影響は壊滅的でした。そのようなシナリオで人々が経験する苦しみは、説明するのが難しいです。
一部の人にとっては、疲労は体に落ち着くように見える暗い力であり、激しく、耐えられない、容赦ないものです。あなたは、信じられないほどの努力なしに腕を持ち上げたり、足を動かすことを不可能にする重い体重を感じます。あなたは、激しい肉体的な痛みの通貨を通して、そのような動きに対して心から支払います。
他の人にとっては、最も支配的な症状は、脳の霧、不眠症、呼吸器の問題、または消化器系の問題です。リストは無限のようです。私たちの多くは、これらの症状の星座を経験し、人から人への強度と分布が異なり、すべてが激しい激動と結びついており、重大な心理的影響を与えます。
Long-Covidのほとんどの人が共通しているものは、医療システム内での経験であり、胃の中で不安の結び目を増やして、頭を掻きます。それは、せいぜい、信じられて見られているが、私たちの苦境には説明がないという経験であり、私たちの症状の範囲を投げかける薬理学が飛び散っています。
それは、最悪の場合、見られず、聞かれず、信じられないという経験です。私たちの状況に具体的な利益をもたらす助けはありません。時間の経過とともに設定される絶望と恐怖の感覚を説明するのは難しいです。症状との戦いで完全に一人でいるという感覚。助けや希望を超えているという感覚。
多くの人々の回復への旅の重要な転換点は、自分の体で何が起こっているのかを理解することから始まります。しかし、Long-Covidで何が起こっているのでしょうか？
感染から3か月後に持続するすべての症状は、「長期コビット」の下で技術的に分類されますが、症状の根本原因の違いを理解することは、回復を成功させるために重要です。多くの研究者と医療学が現在指している2つの広範なカテゴリーがあります。明確な構造的原因を持つ症状とそうでない症状。
最初のシナリオでは、症状はウイルス自体によって引き起こされる臓器損傷の直接的な結果である可能性があり、この場合、通常、医師とコンサルタントは臓器の損傷を特定します。その意味では症状は「神秘的」ではありませんが、衰弱させません。
ただし、長期にわたる住んでいる人の大多数では、症状のほとんどは体内の構造的損傷にマッピングすることはできません。それらは「神秘的」です。
医師は頭を掻き、「私は何も悪いことを見つけることができません。なぜこの痛みがあるのかわかりません」（疲労/呼吸の問題/発疹/胃の問題など）。この2番目のシナリオでは、症状はそれほど現実的で衰弱させますが、体内の構造的損傷に明確に起因することはできません。
誰かがどのようにして信じられないほど衰弱させる症状を経験することができ、構造的原因が特定されていませんか？それは実際には神秘的ではなく、医療および同盟の専門家の大多数によって知られていないか理解されていません。
この原因は、多くの科学的および医学雑誌で特定され、議論されており、完全に理にかなっています。説得力のある研究と証拠は、根本的な原因が、共生ウイルスが私たちの脳に与えた影響にあることを強調しています。
これは、とりわけ、DCUの同僚であるケイトシェリダンと一緒に研究しているものです。長期にわたる私たちのほとんどにとって、ウイルスは神経系を「戦闘または飛行」（「交感神経活性化」とも呼ばれます）の状態に変化させました。
2008年にスコットランドと対戦してラグビーをしているサラジャネ・ベルトン。写真：スティーブン・マッカーシー/スポーツファイル
私たちは、脅威（または知覚された脅威）が私たちの意識に現れるが、すぐに「休息と修復状態」に戻るように、1日に何度もこの状態に出入りするように設計されています。私たちのシステムが、長いコビッドや他の多くの神秘的で不理解不定な症候群や病気で起こるなど、「戦いや飛行」の状態で慢性的に立ち往生すると、あらゆる種類のことがうまくいかない。私たちは、脳の霧や疲労など、衰弱させる症状の信じられないほどの配列を経験しています。
この観点から考慮すると、長コビッドはウイルスに体の自動システム（心拍数、血圧、呼吸など）をバランスを崩しています。これは自律神経機能障害と呼ばれます。同時に、神経系は、感染症がなくなった後も痛み、疲労、脳の霧などの症状を維持する方法でそれ自体を「再配線」することができます。
これは、神経可塑性として知られるプロセスです。言い換えれば、体は過剰反応の状態、または誤った信号に閉じ込められ、解決が困難な持続的な症状につながります。
問題は私たちのほとんどであり、私たちを治療する医療チームは、原因ではなく症状をターゲットにしています。そのため、私たちはどこにも行かないように感じることができ、私たちは何年もサイクルに閉じ込められたままです。
ただし、症状の根本原因を理解し、症状と闘うのではなく、脳と協力して再訓練し始めたら、すべてが変わります。回復は、単なる可能性ではなく、明確で達成可能な目標になります。回復には依然としてコミットメントと粘り強さ、そして大量の回復力が必要です。しかし、少なくとも今、あなたはどこに行くのか、どうやってそこにたどり着くかを知っています。
私は自分の身体的健康を更新するだけでなく、はるかに健康的でバランスのとれた、より充実した方法で自分の人生に近づき、生きることができるスキルセットを学びました。
これらには、瞑想とジャーナリングが含まれ、それに「抵抗する」ことなく痛みに注意を払うことが含まれます。私はしばしばこの身体の認識を「脳の話」と組み合わせます – 私の物理的状態に注意を払って、「戦闘または飛行」の反応が（たとえば、頭痛の始まりで）活性化されているときに気づき、危険がない瞬間に脳を安心させます。私が外出していて、呼吸ワークやハミングなどのツールを使用して、脳、心臓、消化器系の間に信号を運ぶ迷走神経を刺激することができます。これは、私の体を「休息と修復」状態に戻すのに役立ちます。
ロングコビッドから回復する過程で、私は学んだスキルを使用して、2008年に国際ラグビーから引退し、走ることができず、波や登山を15年間登ることができなくなった怪我からの慢性腰痛の神経回路を再配線しました。腰の膨らんだ、引き裂かれた、退化したディスクは、今では完全に痛みがなくなり、私は今、私が望むどんな身体活動を行うことができます（騒々しい環境や忙しい環境ではないことを条件とします）。これは信じられないほどの贈り物です。
このアプローチの中心にあるのは、神経可塑性に対する脳の顕著な能力を認識し、利用することです。私たちの脳は習慣を形成する機械であり、時にはそれらの習慣が私たちに対して働くことができます。最も顕著な例の1つは、脳が痛みの習慣や疲労、消化器系の問題、睡眠障害などの他の症状を学ぶときです…リストはほとんど無限です。
これらの場合、元の怪我や病気が治癒してからずっと後も衰弱させる痛みを生成し続けることができます。背中の痛みで私の経験をしてください。時間が経つにつれて、穏やかな持続性で、私は脳を再訓練して、腰の変性椎間板が私に激しい痛みを引き起こす必要がないことを理解しました。
最終的に、私の脳は私を信じていました – そして、私が15年以上運んだ痛みを解放しました。もちろん、このプロセスは長いコイビッドで実装するのがはるかに困難でした。症状は非常に深刻でしたが、忍耐と持続性があると変革的でした。
今、私は人生のあらゆる瞬間を楽しんでおり、私に与えられた機会に感謝しています。私の古い人生を取り戻すのではなく、新しい人生を築くことです。
Sarahjane Beltonは、DCUの健康と人間のパフォーマンス学部の体育の准教授であり、彼女自身の時間には、長期に回復している他の人へのサポートを提供します
1756616950
#長年の拷問の後私はロングコビッドを打ち負かしましたこれが方法です
2025-08-31 04:30:00