アレルギー、刺激の喉、切り傷、またはスクラッチがある場合は、蜂蜜に頼ることができます。それは何世紀にもわたって使用されており、多くの健康問題の最初の救済策であると言われています。ただし、蜂蜜に関するすべての声明が科学に支えられているわけではありません。
私たちは、バナーヘルスの登録栄養士であるフェリシアレーンダウンズに頼り、事実をフィクションから分離し、蜂蜜がいつ役に立つことができるか、そしてそれがいつよりも多くのダメージを与えることができるかを理解するのに役立ちます。
蜂蜜はいつも健康的な選択肢ですか？
ミト： 蜂蜜は常に砂糖よりも健康です。
現実： 蜂蜜にはいくつかの利点がありますが、それはまだ砂糖です。
蜂蜜は、洗練された砂糖には見られないビタミンBとC、ミネラル、抗酸化物質を提供します。蜂蜜は、洗練された砂糖などの高度に加工された食品ではなく、洗練された砂糖よりも蜂蜜の食物を甘くするために必要な量が少なくなります、とレーンダウンは言いました。
しかし、蜂蜜は天然の砂糖です。蜂蜜と洗練された/テーブル糖の両方は炭水化物であり、過剰に消費されると、血糖値を発射して体重増加を引き起こす可能性があります。体重を制御している場合でも、血糖値も一般的な健康状態でも、節度が重要です。
蜂蜜を使用するときのスマートなヒント
蜂蜜が好きなら、少量を使用してください。
- 洗練された/テーブルシュガーを追加する代わりに、オートミールまたはヨーグルトに振りかけます。
- ハーブティーと少し混ぜ合わせて、甘いタッチを与えます。
- 風味のタッチが違いを生むレシピでそれを使用してください。
蜂蜜はアレルギーを治すことができますか？
ミト： 地元の蜂蜜を食べると、季節のアレルギーを予防または治療することができます。
現実： ほとんどの蜂蜜には、アレルギーを引き起こすのに十分な花粉が含まれていません。
理論は、局所的な花の蜂蜜がアレルギーの自然注射として機能する可能性があるということです。しかし、木の花粉、ハーブ、雑草などの干し草熱を引き起こすほとんどのアレルゲンは、蜂蜜には見られません。
また、蜂蜜がアレルギー症状を軽減することを実証する強固な科学的証拠もありません。
蜂蜜は季節のアレルギーを予防または治療しません。地元の蜂蜜には、非常に少量の地元の花粉が含まれています。しかし、蜂蜜だけではおそらく反応を妨げるものではない、とレーンダウンは言った。
アレルギーを持っている人のためのより良い選択肢
医療提供者に相談してください：
- トリガーを検出するためのアレルギー検査について尋ねてください。
- 抗ヒスタミン薬や鼻エアロゾルなどの治療について話します。
- 長期的な救済のための免疫療法を検討してください
赤ちゃんに蜂蜜を与えるのは安全ですか？
ミト： 少し蜂蜜は赤ちゃんには問題ありません。
与えられた： 蜂蜜は12か月以内に赤ちゃんに与えられるべきではありません。少量でさえ危険です。
蜂蜜には、低温殺菌で破壊されないクロストリジウムボツリヌムと呼ばれる細菌の胞子が含まれている場合があります。これらの胞子は、腸内で神経毒を産生し、まれであるが深刻な病気である小児ボツリヌス中毒を引き起こします。赤ちゃんの消化器系は、これらの胞子と戦うほど成熟していないとレーンダウンは説明しました。子どものボツリズムは致命的です。
児童ボツリヌス症の警告信号には以下が含まれます。
- 弱い泣き声または柔らかい声
- 貧弱な食事や吸引
- 便秘または湿ったおむつ
- 筋力低下または弛緩した腕または脚
- 呼吸困難
あなたの息子が蜂蜜を食べる安全な瞬間
赤ちゃんは、蜂蜜を安全に消費するために、成熟した消化管と強い免疫システムが必要です。あなたの子供が少なくとも12か月を持っていると、一般的にあなたの食事に蜂蜜を導入することは安全です。 「免疫システムが弱くなっている12か月以上の子供の場合は、医師に相談してください」とレーンダウンをお勧めします。
生の蜂蜜の特別な治療力はありますか？
ミト： 生の蜂蜜は、傷や感染症の強力な自然薬です。
現実： 医療グレードの蜂蜜のみが創傷ケアに役立つことが示されています。
医療グレードの蜂蜜は、特定の種類の傷の癒しを好むことができます。 «使用する蜂蜜の種類と感染の重症度に依存します。新しい感染を防ぐために蜂蜜を滅菌する必要があります」とレーンダウンは言いました。
生または購入した蜂蜜は同じではなく、感染のリスクを高める可能性があります。
創傷治療のためのケアのヒント
マイナーなカットと傷については、基本的な注意を使用してください。
- 石鹸と水で静かにエリアを洗ってください。
- クリーン
- 傷が治癒しないか、感染しているように見える場合は、医師に連絡してください。
すべての蜂蜜は同じですか？
ミト： すべての蜂蜜には同じ栄養素と利点があります。
現実： 蜂蜜は、タイプ、ソース、およびその処理方法によって異なります。
「すべての蜂蜜が同じというわけではありません。原産地と蜂蜜の種類は異なる栄養と薬用の特性を持っています」とレーンダウンは言いました。
生の蜂蜜はろ過されておらず、より多くの酵素と抗酸化物質を含むことができます。低温殺菌された蜂蜜は加熱され、ろ過されているため、柔らかいテクスチャーが得られますが、栄養素を減らすことができます。
アロマ化された蜂蜜または混合物には、予想しない砂糖または追加のシロップが含まれています。
蜂蜜を使用する前にラベルを読んでください。
最も自然なオプションが必要な場合：
- 100％純粋な蜂蜜とラベル付けされた製品を探してください
- ミックスや蜂蜜の風味のあるシロップを避けてください。
- 懸念がある場合は、サプライヤーまたは栄養士に尋ねてください。
要するに、蜂蜜とあなたの健康
蜂蜜は食べ物を甘くするためのおいしく自然な方法になる可能性がありますが、それは万能薬ではありません。それはアレルギーを予防せず、1年未満の赤ちゃんにとって安全ではなく、医療に取って代わるべきではありません。追加された砂糖と同様に、適度に使用する必要があります。
アレルギー、栄養、自家製の家庭薬について疑問がある場合は、Banner Healthの医療専門家に相談してください。アレルギーの専門家と認定ダイエットのチームは、あなたがあなたの健康目標を達成するのを助ける準備ができています。
季節的アレルギーに対処している場合でも、お子様に安全な栄養アドバイスを求めている場合でも、私たちはあなたのニーズに基づいて信頼できる証拠を提供するためにここにいます。
その他の便利な記事
#蜂蜜についての神話真実とそうでないもの