1756170132
2025-08-26 00:00:00
英国人が彼らを噴射し続けているので 夏休み、飛行不安を経験している人は、旅行計画に影を落とす可能性があります。専門家によると、飛行機の特定の座席に座って、飛行に伴う不安を軽減するのに役立ちます。ヘレン・ウェルズ、臨床ディレクター ドーンリハビリタイ、飛行機に座っている場所が快適さレベルに大きな影響を与える可能性があることを説明しています。
不安を軽減するために、飛行機のこの部分は通常、前部または後部のセクションと比較して乱流が少ないため、翼の上の座席を選択することをお勧めします。さらに、翼の上に座って、よりバランスのとれた乗り心地を提供することができます。 「人口の33％から40％が何らかの形の飛行不安を経験しているため、旅行者の間で共通の懸念事項となります。しかし、効果的な戦略を実装することで、飛行体験をストレスの源から管理可能で、さらには楽しい休日の一部に変えることができます」とウェルズ氏は説明します。
「さまざまなテクニックを実験することで、何が最適かを発見することができます。練習と忍耐力で、フライトの不安を征服し、穏やかで自信の新しい感覚で旅行することができます。」
また、専門家は、適切なタイミングで食べることが飛行不安を管理する上で重要な役割を果たすことができるため、機内での食事のタイミングを賢く推奨しています。
飛行中の食事を避け、代わりに旅の前後に食べることをお勧めします。フライトの前に食べると、より落ち着いていると感じ、神経による胃のむかつきのリスクを減らすのに役立ちます、とウェルズ氏は言います。
フライト中に休息をとることは、不安を軽減し、旅の期間をはるかに短くするのに役立ちます。これには、旅行枕や毛布の持ち込み、イヤフォンまたはノイズキャンセルヘッドフォンを使用し、アイマスクを着用することが含まれます。
フライヤーが飛行機で不安を経験した場合、臨床ディレクターは、あらゆる状況で不安を管理する最も効果的な方法の1つである5-4-3-2-1テクニックを習得することをアドバイスします。
これは、あなたが見ることができる5つのものを探して、触れることができる4つのことを見つけ、3つの異なる音を聞くこと、匂いがすることができる2つのものを識別し、味わうことができる1つのことに集中することです。
5-4-3-2-1のテクニックは、感覚を積極的に関与させることで、不安を刺激する考えや現在の瞬間に向けて心をリダイレクトするのに役立ちます、とウェルズ氏は言います。
#私は旅行の専門家です #これは不安なフライヤーに最適な席です英国ニュース