まとめ
子供の誕生は大きな幸せであるだけでなく、深い激化でもあります。そのため、出産後数週間、母親の10〜20％が産後うつ病の影響を受けます。これは、激しい永続的な悲しみ、日常の活動への関心の喪失、乳児の世話をする困難、毎日の仕事を実行できないこと、睡眠障害、時には自殺のアイデアに現れます。産後うつ病は、出産後2日目から5日目の間に発生するベビーブルーと混同されるべきではありません。確かに、ホルモンの崩壊は、いらいら、気分の変動、または不安を引き起こす可能性があります。それは2週間以上続くことはありません。産後うつ病は、出産後平均2〜3か月後に後で発生し、6か月から1年続くことがあります。
未治療の産後うつ病の結果
早期ケアがない場合、産後うつ病は劇的な結果をもたらす可能性があります。 “”子どもの場合、分娩後のうつ病に関連した母親と子の関係の悪化は、社会的、感情的、認知発達の障害につながる可能性があります。研究では、母親が産後うつ病のエピソードを経験している乳児は、より多くの摂食障害と睡眠障害、そして過度に頻繁に泣いていることが示されています。後で、彼らは乳児のうつ病に対してより脆弱に思えます」、保健省を教えてくれます。したがって、早期ケアの恩恵を受けること。治療は、特定の衛生的測定測定（睡眠保存、側近の関与、食物バランス、さらには社会的孤立との戦い）を使用し、心理療法を使用します。場合によっては、薬物治療が提供される場合があります。
ウォーキング：産後のシンプルな味方
アルバータ大学の研究者による最近の研究によると、 英国スポーツ医学ジャーナル、そして報道協会によって中継された、中程度の強度の運動は週に1時間以上、産後うつ病を発症するリスクを大幅に減らします。この結論を達成するために、科学者は、出産後の運動の影響について利用可能なすべてのデータをまとめるために、14の異なる国の4,000人の女性に関する35の研究を検討しました。その結果、産後のうつ病を発症するリスクは、身体活動を実践していた女性では、それを実践していない女性と比較して45％減少しました。そして、正当な理由で、士気に対する身体活動の利点はよく知られています：ストレスの減少、睡眠の質の改善、または痛みの減少。 “”運動の利点を完全に享受するために、女性は毎週少なくとも80分間の中程度の強度運動を実践するよう努力する必要があります。理想的には、彼らは少なくとも週4日は活動するように努力する必要があります」 研究者を示した。この研究の主な著者であるマーギー・ダベンポート教授は、母親が出産の仕事から回復すると、赤ちゃんと一緒に短い静かな散歩をすることができると考えています。 “”彼女がより激しい身体活動を再開する準備ができていると感じたら、進歩的なアプローチをお勧めします」 彼女は追加します。
#研究によるとこの毎日の慣行は産後うつ病のリスクを減らすことができます