私はFADダイエットやオゼンピックなしで3.5位を失いました、ジムに行かずに2 cセクションの後にトーンのTumを得た方法は次のとおりです

お母さんは、オゼンピックや流行の食事を使用せずに、2つのCセクションを持っていた後、最終的にトーンの胃を獲得した方法を共有しています。英国出身のベサニー・ケンドラは、彼女の最大の減量のトリックと、最終的に彼女の下胃を取り除いた1つの運動を明らかにしました。2Bethanie Kendraは、2つのC-SectionScreditの後に体重を減らし、トーンアップした方法を共有しました：Tiktok/@Bethaniekendra2私はFADダイエットやオゼンピックなしで3.5回目を失いました - ピラティスは、2 cセクションの後についに私のトーンのTumを取り戻しました、許可なしに撮影されました：、Tiktok/@bethaniekendraクリップでは、彼女は胃の画像の前後に共有しました。彼女は、あなたがしなければならなかった最初のことは体重を減らすことであり、彼女は3.5石を流すことができたと言いました。「体重を減らすことができる唯一の方法はカロリーの赤字です。栄養と食事、栄養と食事、栄養、食事に集中したい」と彼女は説明したベサニーは、流行の食事に固執しようとするのではなく、ホールフード、高タンパク、繊維、健康的な脂肪に焦点を合わせました。もっと減量のストーリーを読んでください次に、2人の母は、彼女がいくつかの軽量でピラティスをすることに焦点を合わせていることを明らかにしました。ピラティスは、筋力トレーニング、特に胃の調子を整えるコアに焦点を当てています。「子供を産んで2回、2回の帝王切開を抱えてから3回、3倍の体重を減らして獲得した人として、脂肪の減少の後、ピラティスが正直に言うことができます。「ほとんどすべてがあなたのコアに取り組んでおり、それは呼吸に多くの焦点を合わせており、一般的に言えば、あなたのコア、あなたの深いコアを適切に活性化して関与させることがどれほど重要であるかを理解していないと思います。」最良の部分は、ベサニーがYouTubeでオンラインピラトワークアウトを使用しているため、トレーニングを完了するために家を出る必要がなかったことです。Bethanieはコメントセクションで、彼女が体重を減らして維持するためにした他の唯一の形のトレーニングは、彼女が1日で10,000段階を確保することであると付け加えました。私はパーソナルトレーナーです - これらの5つのホームコアスライダーエクササイズは改革者ピラティスを模倣します（1）彼女は言った：「体重を減らすために、はい、私は有酸素運動をしました、そして今、私は1日に最低10kのステップと週2重い有酸素運動日をします。」彼女は、より重い有酸素運動には、階段のマスターやトレッドミルでの傾斜の散歩が含まれると付け加えました。彼女のtiktokアカウントに投稿されたクリップ @ベサニエケンドラ すぐに87K以上の視聴でバイラルになり、人々はすぐに減量のアドバイスに感謝しました。ある人は次のように書いています。別のコメント：「あなたは私に在宅ピラティスをやるように促しました。あなたが家からほとんどのことをするという事実は、私がいつも思っていたようにこれらの目標を得るために最高のメンバーシップを必要としないことを証明するだけです。私はジムに行くのが嫌いです。」「私も！ピラティスだけをして13kgを失い、最近ジムに参加したので、ちょっとしたプラトーにぶつかりました。体重を減らすのに最適な5つのエクササイズパーソナルトレーナーおよびヘルスジャーナリストのルーシーゴルノール運動は恐ろしく、自分自身に専念するのが難しい場合があります。では、どのようにして自分に合ったトレーニングを見つけますか？PTおよびフィットネスジャーナリストとして、私はすべてを試しました。私はエンドレスフィットネスコンペティション、マラソンに参加し、ランニング、筋力トレーニング、ピラティスの体制を維持しています。フィットネスは私の人生にとても定着しています、私はクリスマスでもそれに固執します！重要なのは、習慣になることができるあなたが愛する活動を見つけることです。特に体重を減らそうとしている場合、私のトップ5の運動は次のとおりです。歩くランニングピラティス高強度インターバルトレーニング（HIIT）筋力トレーニング その間、4番目は「適切な説明が必要で、あなたはそれを見事にしました！」と言いました。「ええ、人々が正しい方法で体重を減らすのを見るのは驚くべきことです。それぞれが自分のものですが、私は誰もがMounjaroをやっているのを見ることにうんざりしています。あなたにとって良いことです」と5番目は主張しました。他の誰かが次のように付け加えました。 #私はFADダイエットやオゼンピックなしで3.5位を失いましたジムに行かずに2 #cセクションの後にトーンのTumを得た方法は次のとおりです