Hong Ji -Minは、出産後32kgを着実に減らしています。 [사진=KBS]
音楽俳優のホン・ジ・ミン（52）は、休暇中に細い水着を披露しました。
Hong Ji -Minは、18日にソーシャルメディア（SNS）にソーシャルメディアに写真を投稿しました。
ホンジ – ミンはギャングウォンのナクサンビーチを訪れました – 夫と子供たちと一緒に、水を楽しみ、おいしいシーフードを食べ、短いが楽しい休暇を過ごしました。特に、写真のホン・ジ・ミンは黒い水着のドレスを着ていました、そして、彼の細い体とスリムな手足は目をひび割れていました。
Hong Ji -Minは5月にKBS2「Immortal Masterpiece」に登場し、「出産後3か月で32kgを失った」と言いました。特に、体重を減らした後、彼は自分の食事と運動をうらやましく思います。 Hong Ji -Minは、放送とYouTubeで明らかにされたダイエットダイエットと運動を見ました。
Hong Ji -minは、家で蒸したキャベツを食べ、食べながら野菜を食べました。 [사진=홍지민 유튜브 캡처]
蒸しキャベツとキュウリ、ランチボックスにドングリゼリー
Hong Ji -Minは、減量の後、ランチボックスを包みました。ドングリゼリーは、ランチボックスにキャベツやキュウリなどの野菜と一緒にしばしば現れました。
キャベツカロリーは非常に低く、食物繊維が豊富で、満腹感を与え、食事を助けます。また、胃粘膜を保護し、胃潰瘍と胃炎の回復にも適しています。キムチまたはピクルスは、腸の健康を支援し、乳酸酸細菌を発酵させることにより腸環境を改善することにより、消化器系の健康に効果的です。キャベツはサラダとしても食べられますが、蒸しているか、単に炒めることができます。 Hong Ji -Minは、ランチボックスに蒸したキャベツを運ぶために使用されていました。外から食べるとき、キャベツの蒸したサイド皿をサイドディッシュで包み、満腹感を与え、炭水化物の摂取量を減らしました。
キュウリそれらのほとんどは湿気なので、もちろん彼らは低カロリーを持っており、水の摂取に適しています。サクサクしたキュウリを食べるときに食べるのにこれ以上のダイエットスナックはありません。キュウリの皮のフラボノイドやタンニンなどの抗酸化物質は、細胞の損傷を防ぎ、炎症を阻害し、皮膚の健康にも適したビタミンCやベータカロチンなどの抗酸化栄養素が含まれています。カリウムが豊富で、ナトリウムの排出に役立ち、血圧の制御にも効果的です。
Acornic ドングリゼリー低カロリーと低脂肪食品のダイエットに適しています。水分と食物繊維がたくさんあり、運動、便秘を防ぎ、過食を防ぐために満腹感を与えます。ドングリの古い炭水化物ベースの食品ですが、ドングリのタンニンは体重を管理するのに役立ちます。言い換えれば、炭水化物はグルコースへの変化を迅速に阻害し、血糖値の上昇を防ぎ、インスリン分泌を安定させます。タンニン成分も抗酸化物質であり、老化や灌漑に適しています。
Hong Ji -Minは、夏休みに細い水着（右）を誇っていました。 [사진=홍지민 SNS]
いつでも、どこでも、所定の位置に
Hong Ji -minは食事で紹介しましたが、その衝撃は最小限に抑えられますが、激しいカロリーを消費することができます。特別なツールなしでいつでも自宅でそれを行うことができます。トランポリンは、短時間でも実行に匹敵するカロリー消費量があることが知られています。これは、脚の筋肉を強化し、心肺機能を改善し、有酸素効果を生み出すことができる運動です。
好気性運動であるため、心拍数は上昇し、血液は迅速に循環します。このプロセスでは、血流は末梢血管に対して滑らかになります。これは、脚と腕の端の端の端の血液循環に適しています。脚の筋肉、特にふくらはぎの筋肉は「二番目の心」として機能します。あなたが所定の位置に走ると、子牛の筋肉が繰り返され、リラックスして静脈血が心臓に上がるのを助け、脚の疲労と血液の輻輳を軽減します。
あなたが座ったり、長い間立ったりすると、しばらくの間ジャンプすると、下半身の筋肉が動き、血液循環が滑らかになります。さらに、この所定の位置にはリンパ循環が促進され、体全体にリズミカルな衝撃を与えます。リンパ循環は、体液の鬱血によって引き起こされる腫れ（浮腫）を緩和するのに役立ちます。
#32kg削減Hong #minこのように食べるとスリムな水着ですyo #yoはありませんか