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あなたのお母さんは子供の頃に「夕食時に家にいる」ように言ったかもしれませんが、その時間は、午後4時30分の午後10時から午後10時までの夕食の予約まで、すべての人にとって異なる場合があります。
多くの人々は、夕方にパンを壊すときに指示する特定のライフスタイルパラメーターまたは好みを持っています。しかし、特定の夕食時は他の夕食時よりも健康ですか？
「登録栄養士として練習している限り、この質問を受けてきましたが、答えは微妙です」と言います。 Marisa Moore、MBA、RDN、LD、 登録された栄養士栄養士であり、著者」植物はキッチンが大好きです。」
栄養の専門家が、夕食の時間があなたの健康にどのように影響するか（そしてできない）ことについて知ってほしいことです。
夕食を食べるのに最も健康的な時間
残念ながら、夕食を食べるのに最も良い時間または健康的な時間に簡単な答えはありません。それは「主にあなたのライフスタイル、就寝時、そしてあなたが食べているものに依存しています」とムーアは言います。
たとえば、就寝時間に近づいている場合、より小さく、低脂肪、当たり障りのない側での食事は消化器系へのトリガーが少なくなる可能性があります。そして、午後9時に定期的に就寝する人は、午前1時にライトをオフにしている人とは非常に異なる夕食時間を過ごすことができます。
午後7時は遅すぎて夕食をとるには遅すぎますか？
ムーアは「夕食を食べるのに最適な時間はありません」と言いますが、悪い時期があります。寝る、またはレイニングする前に2〜3時間以内です。
「就寝時間に近すぎる大量の食事を食べると、消化や睡眠の質を妨げる可能性があります」とムーアは言います。 「これは、深夜の食事、特にスパイシー、酸性、脂肪の多い食品を含むものによって悪化する可能性のある胃逆流を既に持っている、または防止しようとしている場合に特に重要です。」
したがって、午後10時より前に寝る場合は、午後6時以前に夕食を提供することを目指すのが最善かもしれません。
しかし、一晩の一晩下の消化と睡眠の質があなたを殺すことはないことに注意することが重要です。栄養の専門家も強調しています お腹が空いたときの食事の重要性、ですから、胃がうなり声を上げたり、夕方遅くに他の空腹の手がかりに気づいたりしたら、あなたの体に耳を傾け、何か食べるものを持ってください。
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