Ahn Eun -Jin’s Dress、Hollow Clavicle、Slimly Palmsはまれです。 [사진=안은진 SNS]
俳優のAhn Eun -Jinは、「ニュース」を食事の鍵として引用しました。
Ahn Eun -Jinは、16日に放映されたMBCの「オールタイムインタビューポイント」（「Jeonjangsi」）の俳優パークジュン – マイオンの声に登場しました。当日、パーク・ジュン・ミオンは運転してTVN「姉妹の山の山」に登場し、動いている間、彼の近くになったアン・ウンジンと呼ばれました。
パーク・ジュン – マイオンは言った、「昨日はどうしたの？」そして、ブルードラゴンシリーズ賞の賞で細いドレスを披露し、「ドレスのせいで息を吐くことができなかった」と言ったアン・ウンジンを称賛しました。パーク・ジュン・ミオンの賞賛の後、「それは何ですか？」
Ahn Eun -Jinは最近、熱波の公園でズームバーのダンスを抱えたホットなトピックになりました。ピラティスと健康も着実に行っています。この演習に一生懸命取り組んでいるAhn Eun -Jinは、「ニュース」の利点と注意についても学びます。
なぜニュースが食事に良いのか
ニュースの食事制御、つまり、通常よりも、健康と体重管理に有益であると予想されます。ニュースは消費されるカロリーよりも少なく、原則は体重を減らすことです。 1日あたり500〜700kcalに適切に制限されていると、カロリーの過度の摂取が防止され、安定して失うことができます。
極端な食欲抑制や断食の代わりに、系統的なカロリー制御を失うことは、Yo -Yoと基本的な代謝を減らすのにも効果的です。食べ過ぎる代わりに、「80％」などの柔軟なアプローチは、長期的に安定した食事を維持するのに有利です。
ただし、ニュースで体重を減らすと、タンパク質の不足と筋肉の喪失を引き起こす可能性があるため、十分なタンパク質摂取量を使用して基本的な代謝の低下を防ぐことができます。
パーク・ジュン・ミオンが乾いた秘密を求めたとき、アン・ウンジンは「食べるほど食べる」と答えた。 [사진=MBC]
ニュースの代表的な方法
それは芸能人と一般の人々の間で広まっています。間欠‘これは代表です。最高の16：8の方法は、8時間の24時間のうち16時間を食べることです。たとえば、午前11時から午後7時まで食べてから制御します。 5：2の方法は、通常のように週5日間食べられ、2日間は500〜600kcalのみが食べられます。断続的な断食には、時間制限のためにカロリー摂取量を自然に減らすという利点がありますが、空腹時の過食が効果的であるため注意してください。
食事の量を70〜80％に減らす方法もあります。一般に、「歌う前に停止」と呼ばれます。8％の食事‘これは本当です。長寿の秘密でもあるこのニュースは、練習が容易であり、食習慣を改善するのに役立ちます。しかし、食べすぎると、基本的な代謝、疲労、栄養の不均衡が悪化するリスクがあります。
一度人気がある」1つのフードダイエット‘は一種の極端なニュースです。少量の食物のみが消費されるため、短期の減量が可能ですが、栄養的な不均衡とYo -Yoのリスクが高いため、専門家は推奨されません。
ニュースダイエット中に注意すべき点
過度のカロリーの制限はかなり逆効果です。急速なカロリー制限により、塩基性代謝の低下、免疫の低下、疲労、筋肉の喪失などの副作用が発生する可能性があります。したがって、1日あたり少なくとも1200〜1500kcalを維持し、十分な栄養を供給する必要があります。
タンパク質と水分だけで十分です。タンパク質の摂取量の不足は、筋肉の強さと満腹の減少による憲法の変化につながる可能性があります。十分なタンパク質摂取量を1 kgあたり1〜1.5 gにすることをお勧めします。水分は、代謝代謝と体内の廃棄物の排出を維持するためにも重要であるため、通常、1日2L以上の水を飲む習慣を身につけることをお勧めします。
さらに、1つの食べ物や極端なシングルなどの特定の食品を食べたり食べたりすると、栄養的な不均衡やYo -Yoのリスクが高くなります。中期から長期の食習慣を改善するには、バランスの取れた食事が必要です。さらに、運動と並行しています。有酸素運動に焦点を当てることで、筋肉量の減少が弾力性のある体であるため、基本的な代謝率の低下につながる可能性があります。
ニュースは単に食べるだけでなく、バランスのとれた持続可能です。無理をしないでください、あなたは私にとって正しい方法を見つける必要があります。このニュースは、極端な断食の代わりに「適切な食事+栄養バランス+運動習慣」の調和が達成されるときに、健康で持続可能な体重管理となることを意味します。
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