アルコールを飲むと、61の病気のリスクが増加することがよくあります。さらに、飲み物を飲むと、肥満や糖尿病のリスクが高まります。 [사진=클립아트코리아]
アルコールは、世界保健機関（WHO）によって指定された最初のクラスの発がん物質です。研究は、アルコールが60を超える疾患のリスクを高めることを示しています。
オックスフォード大学と中国北京大学が実施した研究によると、中国の10地域で512,000人以上の成人が実施しました。
これには、28の疾患、痛風、白内障、いくつかの骨折など、アルコールとは見なされなかった33の疾患が含まれていました。これらは、肝硬変、脳卒中、さまざまな胃腸癌などの世界保健機関（WHO）によって定義されました。
200人以上の病気の男性のアルコール消費とリスクが、国際ジャーナル自然医学に掲載されました。
また、1日1杯の飲み物を飲むと、2型糖尿病や肥満、その他の内分泌疾患のリスクが高まることを示す研究もあります。カナダのトロントのチームは、大量飲酒は健康に良くないという理論はないが、適切なアルコール消費は大丈夫だという意見については論争があると指摘した。
チームは、大規模な健康データベースである英国のBiobankに登録された410,000人の成人のアルコール使用データが、週に14杯以上の飲み物を飲んだ人は、脂肪が高く、肥満と2型糖尿病のリスクが高いことを分析しました。
調査結果（アルコール消費と肥満とタイプ2糖尿病の用量依存性関連：メンデル無作為化分析）臨床内分泌学および代謝）。
あなたが飲むのをやめるのを助ける方法
この健康リスクのために飲酒をやめたいのですが、誘惑はいっぱいです。決定が揺れるとき、あなたは何ができますか？英国のデイリーガーディアンなどのデータに基づいて、飲酒をやめる方法をまとめました。
「アルコールを恐れる」=過剰摂取すると、肝臓や心臓に問題があります。あなたがまだあなたの心の中にない年齢であるなら、あなたの顔や体の効果について考えてください。あなたが飲むと、あなたの顔は腫れ、あなたの肌は乾燥します。その上、私も体重を減らします。ビール500ccには、ピザと同じ量のカロリーが含まれています。
「今週同志を救う」=飲みたくない場合でも、推奨される人がたくさんいます。バーへのアクセスを控えるのが最善ですが、見逃せない場合はどうなりますか？また、飲み物で一人で飲まないのは一度か二度です。しかし、同志がある場合、負担と痛みは半分に減少します。同志を見つけて、一緒にやめたり減らしたりしてください。
「アルコールの代わりに別の楽しみを見つける」=飲んでいた時点で運動します。あなたはアルコールがどれほど病気になったかを感じることができるでしょう。友達と会ったり話すのも良いことです。アルコールは消え、あなたは彼らがあなたに恋をするのを見ることができるでしょう。
「しっかりと耐える」アルコールをやめると、心と心を変えます。驚くべきことが頻繁にあり、集中力が上がります。不安と悪夢は消えます。あなたの変化を観察してください。ゴビが来たときに耐えることは意志です。
「自分に報いる」=アルコールを飲まない場合は、ぐっすり眠ることができます。体が戻ってきて、印象は明確になります。また、今週あなた自身に贈り物をするか、飲酒に対する賞を授与することをお勧めします。毎日アルコールのためにお金を集めて、本当に欲しいものを買ってください。
kwon soon -il（[email protected]）
#アルコールと呼ばれる61の病気があります..