戦略を備えたハイアター
飲料水は重要ですが、汗をかいて太陽を浴びたり、旅行すると、ナトリウムやカリウムなどの必須の電解質も失います。それを補うために、 ピンチの海塩を水に加えます、o 鉱物と一緒に自然の飲み物を飲んでください レモンと塩のあるココナッツ水または水として。これは、疲労、けいれん、めまいを防ぐのに役立ち、バランスの取れた防御を維持します。
睡眠時間を尊重してください
睡眠は6時間未満で、異常なウイルスや細胞を破壊する原因となるNK細胞の活性を大幅に減少させます。で Vacaは数晩を明らかにすることを避けます 眠る前に画面の使用を制限し、制限します。深い休息はあなたを更新するだけではありません： 免疫システムを強化します。
インテリジェントサプリメントを統合します
グルタチオンは抗酸化物質です 体が自然に生成され、酸化ストレスに対するシールドとして機能すること。しかし、それらのレベルは年齢、ストレス、アルコールとともに低下します。 グルタチオンのサプリメント 免疫系が日常的な変化によりさらされる夏の間に防御を増やすための効果的な戦略になる可能性があります。
動きますが、良心的に
ウォーキング、水泳、ヨガの実行などの軽い運動は、リンパ循環を活性化し、コルチゾールを減らし、防御を強化します。 特に太陽の下では、過小評価を避けてください または非常に暑い場所で。休日は、「あなたを強制する」のに最適な時期ではなく、それ以上要求することなくあなたの体とつながるのに最適な時期です。
プレートの色を忘れないでください
新しいことを試みることへの渇望の途中で、私たちはしばしば最も基本的なものを残します：果物、野菜、生鮮食品。含む 強烈な色野菜、 抗酸化物質とビタミンが豊富です 免疫細胞が機能するための鍵 正しく。それぞれの噛みつきは、内側からあなたの世話をする方法と考えてください。
#レジャー病とは何ですかそしてこの夏の休暇を避ける方法は