健康

腎臓の健康を高めるための5つのスーパーフード|

腎臓の健康を維持することは不可欠であり、食事は重要な役割を果たします。抗酸化物質が豊富なブルーベリー、腎臓細胞の損傷。サーモンのオメガ3は、炎症とタンパク尿を減らします。ビタミンが詰め込まれたケールは、血圧を下げ、毒素を排除します。赤ピーマンとカリフラワー、カリウムが少なく繊維が多いため、腎機能と全体的な健康をさらにサポートします。 腎臓を健康に保つことは、健康のために重要です。これらの臓器は、廃棄物のろ過、流体の調節、電解質のバランスをとる上で重要な役割を果たします。腎臓病が増加しており、食事を含むライフスタイルの要因が極めて重要な役割を果たしています。 特定の食品はあなたの腎臓に害を及ぼす可能性がありますが、他の食物はその健康を高め、病気を寄せ付けない可能性があります。科学に裏付けられた5つのスーパーフードが、最適な腎臓の健康を改善します。ブルーベリーブルーベリーには、アントシアニンなどの抗酸化物質が詰め込まれており、腎臓細胞に損傷を与える可能性のある酸化ストレスと闘います。研究は、ブルーベリーの消費が腎臓患者の炎症マーカーを減らすことができることを一貫して示しています。プロアントシアニン、フラバノール、フェノール酸も健康に役立ちます。 2014年 勉強 ブルーベリーは、炎症を軽減することにより、メッツ関連の慢性腎疾患から保護することがわかりました。 ブルーベリーもカリウムとリンの含有量が少ないため、非常に腎臓に優しいです。鮭はい、脂肪の多い魚は腎臓に良いです。サーモンのような脂肪魚は、オメガ3脂肪酸の優れた供給源です。彼らは炎症を軽減し、腎臓の損傷から保護することができます。研究では、オメガ3の定期的な摂取が腎臓疾患患者のタンパク尿（尿中の過剰なタンパク質）を低下させることが示されています。サーモンはまた、高品質のタンパク質の優れた供給源であり、心臓、脳、目、炎症、および全体的な健康にも有益です。汚染レベルが低いため、野生のサーモンを手に入れることができれば、さらに良いです。ケールあなたの緑を食べる。はい、あなたのお母さんは正しいです。リードグリーンはあなたの心を保護するだけでなく、 腎臓。カレスはビタミンA、C、およびKが豊富です。このリードグリーンは、血圧の低下と関連しています。その繊維含有量は、体から毒素を排除するのに役立ちます。毎日の食事にケールを組み込むことができます。サラダやスムージーにブレンドできます。 ただし、腎臓病の人には適していない場合があります。 トランプのnieは健康爆弾を落とす：大統領の健康に関する3つの厄介な兆候|時計赤ピーマンピーマンを楽しむ人にとって朗報です。赤ピーマンはあなたの腎臓の健康に最適です。それらはカリウムが低く、ビタミンCとA、および繊維が豊富です。また、ビタミンB6と葉酸も含まれています。スナック、ロースト、ソテー、サラダやサンドイッチに追加するように、生で生で食べることができます。カリフラワーカリフラワーは、腎臓の健康を改善するための素晴らしい追加です。それらはカリウムが低く、繊維が高いです。この野菜は、消化を改善し、毒素の蓄積を減らすことにより、腎臓の健康を高めます。この野菜を食べると、血圧を下げ、心臓の健康を高めることができます。カリフラワーのようなアブラナ科下野菜は、硫黄化合物のために腎臓結石のリスクを低下させる可能性があります。 #腎臓の健康を高めるための5つのスーパーフード