あなたの近くの誰かが自殺を試みた場合、何を言うべきか、どのように助けるか

あなたの近くの誰かが自殺を試みた場合、あなたは怖い、混乱し、圧倒されていると感じているかもしれません。

あなたは一人ではありません – 最新のデータ オーストラリア人の3人に1人以上が、亡くなったか、自殺を試みた人の近くにいることを示しています。

自殺について話すのは本当に難しいかもしれません。しかし あなたのサポートは大きな違いを生むことができます。自殺未遂後に誰かをサポートするためにできることは次のとおりです。

すべての答えを持っていないことは大丈夫です

自殺の試みの数日後はしばしば 激しい感情に満ちています – 試みた人とそれらを気にする人のために。

あなたの愛する人は、罪悪感、恥、怒り、混乱、または安reliefを感じるかもしれません。彼らはまた、肉体的にも感情的にも疲れているかもしれません。その間、あなたは心配したり、ショックを受けたり、無力感を感じるかもしれません 何を言うべきかわからない。

これらの感情はすべて正常です。この状況で感じる「正しい」方法はありません。しかし、つながりを保ち、ケアを提供することは（小さな方法でも）あなたができる最も強力なことの1つです。

あなたが助ける方法：感情的なサポート

大丈夫です 認める 自殺未遂 – それを避けることは、スティグマや孤立感を増すことができます。しかし、詳細を尋ねる必要はありません。圧倒されていると感じる場合は、穏やかな境界線を設定することも問題ありません。

あなたが何を言うべきかわからないなら、あなたはそれについて正直に言うことができます。

ただそこにいる。 あなたの愛する人に知らせてください あなたは耳を傾けるためにそこにいます、プレッシャーや判断なしに。

会話を急いではいけません。 彼らが話す準備ができていなければ、それは大丈夫です。ペースを設定させてください。

避ける 罪悪感や責任。 「どうやってこれを私たちにできますか？」のようなことを言っています。誰かが気分を悪くすることができます。代わりに、「あなたがまだここにいるのは本当にうれしいです。私はあなたのことを気にかけています。」

それらを安心させてください。 彼らは一人ではなく、助けを求めても大丈夫だと伝えてください。

支援方法：実用的なサポート

ヘルプを提供します 予約に行く、食事を作る、片付けなどの日常的なタスクがあります。

彼らが楽しむ活動を励まします（しかし、強制しないでください） – 多分散歩、映画、またはただ静かにぶらぶらしているだけです。

何が役立つかわからない場合は、尋ねてください。試してみてください：「今日は何があなたにとって少し簡単になりますか？」

彼らが撤回されたように見える場合、または「何も助けになる」と言っても個人的にそれを取らないようにしてください。彼らは圧倒されていると感じているかもしれません。

彼らがそれに開かれている場合は、彼らと一緒にいるか、テキストメッセージで後でチェックインしてください。食事を落とすなど、応答を必要としない小さな行為は、長い道のりを歩むことができます。

あなたはこれを一人でする必要はありません

自殺未遂の後に誰かを支援することは、身体的にも感情的にも消耗する可能性があります。あなたは常に注意を払うかもしれません、 標識を見ています 彼らは再び苦労しているかもしれません。これ “超視力」は正常ですが、覚えておいてください。これを一人でする必要はありません。

1人はサポートネットワークではありません。あなたのケアとサポートは本当の違いを生み出しますが、心理学者、医師、カウンセラーのいずれからの専門的な助けも不可欠です。

また、兄弟、両親、友人、教師など、他の信頼できる人々を連れてくるのにも役立ちます。彼らが関与したいと思っているあなたの愛する人に尋ねてください。

サポートは共有されるときに最適に機能します。

あなたが心配しているなら、それは再び起こるかもしれません

メンタルヘルスの専門家は、しばしばAの作成に役立ちます 安全計画 自殺未遂の後。

これは、自殺の考えが戻ってきた場合の対処方法に関する段階的なガイドです。通常、警告サイン、即時のリスクを減らす方法、現時点で使用する戦略などの情報が含まれます。

計画には、継続するための個人的な動機と、リソース、信頼できる人々、緊急連絡先のリストが含まれます。

Lifelineには、呼ばれる無料アプリがあります 今を超えて、計画を書き、保存し、信頼できる人々と共有できます。

あなたがしたいなら、そしてあなたの愛する人がそれに対して開かれているなら、あなたが計画の一部になれるかどうかを尋ねるか、少なくとも彼らが再び危機に陥っている場合に何をすべきかを知ってください。

忘れないでください：あなたの幸福も重要です

この状況はそうすることができます 犠牲を払う あなた自身の幸福に。あなたは不安、疲れ、悲しみ、さらには罪を犯し、睡眠や食欲に苦しむかもしれません。

大丈夫ではありません。

自分の世話をする時間を作ってください – よく食べ、休憩し、体を動かし、信頼できる人と話してください。あなたが必要なサポートを得るために、あなたの愛する人に関する個人的な詳細を共有する必要はありません。

圧倒的だと感じたら、医師またはセラピストに相談してください。 GPはAをセットアップするのに役立ちます メンタルヘルス治療計画、補助金付きカウンセリングにアクセスするのに役立ちます。

そして、あなたが自分で自殺の考えを持っているか、誰かを深く心配しているなら、手を差し伸べるなら – ヘルプは24時間年中無休です。

回復は誰にとっても異なります

回復 自殺未遂が設定された道をたどらなかった後、それは誰にとっても違います。それには、専門的なサポート、投薬、日常の変化、または職場や学校からの休暇が含まれる場合があります。 再構築には時間がかかります そして、多くの場合、浮き沈みがあります。

忍耐と思いやり – あなたの愛する人とあなた自身のために – はすべての違いを生むことができます。

覚えておいてください、あなたは一人ではなく、利用可能な助けがあります。

ライフラインオーストラリア：

青を超えて：

• 電話：1300 22 4636
• 彼らを訪ねてください Webサイト。

自殺コールバックサービス 自殺の影響を受けた人々に24時間年中無休の電話とオンラインカウンセリングを提供する無料の全国サービスです。

• 電話：1300 659 467
• 彼らを訪ねてください Webサイト。

13ヤーンは、圧倒されているか、対処が困難になっているアボリジニとトーレス海峡島民の人々のための24時間年中無休の24時間年中無休の国家危機支援ラインです。 13 92 76に電話してください。 wellmob また、ファーストネーションズの人々のための文化的に安全なメンタルヘルス組織のリストもあります。