健康

減量：脂肪減少コーチは、プロセスをスピードアップできる5つの朝の習慣を明らかにします

画像クレジット：ゲッティイメージズ すべてのライフスタイルとフィットネスのインフルエンサーが正しいことがある場合、それはあなたの日だけでなくあなたの日常と人生を形作る朝の習慣です。減量に関しては、夕方にジムにぶつかり、食事を制御してもそれを削減しません。 あなたが本当にあなたの希望の体重を達成したいなら、あなたが集中する必要があるのは、懲戒された朝のルーチンを作ることです。 Instagramで減量のヒントを頻繁に共有する代謝脂肪損失コーチであるTegan Michelleは、最近、脂肪の減少をより良くサポートする方法で朝の構造に関する5つのヒントを共有しました。「朝は1日のトーンを設定します。脂肪の減少、バランスのとれたホルモン、持続エネルギーが目標である場合、あなたは意図的にあなたの一日を始める必要があります」とミシェルはソーシャルメディアアプリで120万回の視聴を受けたビデオのキャプションに書いた。減量をサポートする5つの朝の習慣は何ですか？これらは、脂肪減少コーチが提案した5つの習慣です：レモンまたはアップルサイダーの水で一日を始めましょう画像クレジット：ゲッティイメージズコーヒーを飲む前に、ミシェルは温かいレモン水またはアップルサイダービネガーの水を飲むことで、消化を刺激し、腸を目覚めさせ、毒素を洗い流し、膨満感を減らし、身体をアルカル化し、肝臓のデトックスを支え、血糖を安定させます。ビタミンDを浸します画像クレジット：ゲッティイメージズ彼女が提案した2番目の習慣は、目覚めてから30分以内に皮膚と目に日光を浴びることでした。体の概日リズムは減量に大きな役割を果たし、毎日日光を浴びることは、代謝を調節し、セロトニンを高め、コルチゾールのバランスを取り、睡眠の質を向上させます。 ストレッチして動きます画像クレジット：ゲッティイメージズ眠っている間、体は6〜8時間休んでいるので、穏やかなストレッチ、モビリティの仕事、ヨガで動くという溝に入れても有益です。これにより、循環と消化が改善され、剛性と炎症が軽減され、ストレスが低下します。食べる タンパク質が豊富な朝食画像クレジット：ゲッティイメージズコーヒーとベーグルはもはや朝食の標準ではありません。体重減少があなたの夢である場合、タンパク質は必須であり、そうでなければ血糖の衝突、渇望、過食につながる可能性があります。高タンパクの朝食は、あなたをより長く満たし、血糖を安定させ、不必要なスナックや渇望を減らします。 呼吸、瞑想、そしてあなたの意図を設定します画像クレジット：ゲッティイメージズミシェルによると、脂肪の損失は食物と動きだけではありません。また、ストレス管理にも関連しています。慢性的なストレスは、コルチゾールのスパイクにつながる可能性があり、それが体を腹脂肪に保持させます。したがって、穏やかな朝があると、体がコルチゾールを下げ、消化も改善するのに役立ちます。 免責事項：この記事の情報は、一般的な教育および情報のみを目的としているため、専門的な医療または栄養に関するアドバイスの代替と見なされるべきではありません。 #減量脂肪減少コーチはプロセスをスピードアップできる5つの朝の習慣を明らかにします