名前：就寝時間。
年： ベッドタイムはあなたが何歳かによって異なりますので、あなたが新生児なら…
非常に賢く、早期に発達する、守護者を読む新生児。 あなたが だった 新生児、あなたは本当に就寝時間を持っていません。あなたは数時間、昼夜のバーストで眠ります。
彼らはたくさんの休息が必要です。 しかし、これは大人に関するものであり、新しい研究です。
私はそれを待っていました、新しい研究。続けてください。 マットレス会社のために実施された2,000人のアメリカ人の調査では、眠りにつく平均時間は午後11時18分であることがわかりました。
かなり遅いようです。 計画よりも遅れて起きた人のために、29％が雑用に留まっていると答えました。しかし、21％は夜が好きな時期だったので起きたと答えました。とにかく、平均的なアメリカ人は午後10時15分に彼らのベッドに向かうルーチンを開始します。
それはどのくらい時間がかかりますか？ 21分。彼らは午後10時36分までに隠れています。その後、平均してうなずくのに42分かかります。
彼らは何をしていますか？読む？スクロール？タントラセックス？ 調査は、彼らの中で起こっていることではなく、ベッドタイムに関するものです。
そして、寝るのに最適な時期はありますか？ 良い質問。
ありがとう。 2021年の研究では、午後10時から午後11時まで眠りにつくことは、心臓病のリスクが低いことに関連していることが示唆されています。
より良い研究 マットレス – コンパニー 調査？ より科学的な、確かに、43歳から74歳の88,000人以上の参加者からのデータを使用して、 ヨーロッパハートジャーナル。しかし、そうであっても、 British Heart Foundationが指摘している、 それは原因と結果を証明するものではなく、関連性を示すだけです。
他に何がありますか？ スタンフォード大学の研究者による昨年の研究、 精神医学研究に掲載されています、74,000人近くの大人の睡眠パターンを分析しました。
合法的に聞こえます。 目を覚まし続けると、メンタルヘルスにとって悪いことが悪いことがわかりました。
何時？時間が必要です。 午前1時までにライトアウトをお勧めします。
何！ 遅すぎる？次に、20代がやっていることをどうやらしてください。
どちらですか？ 9時に寝る。
何！彼らはどれくらいそこに滞在していますか？ 眠っている？平均して9時間28分。これは、2022年の分析からのもので、2010年の8時間47分から増加しました。おそらく約12時間です。
パーティーはありませんか？ 19歳の人は言った ウォールストリートジャーナル：「午後9時以降は何も起こりません。」
ジェネレーションzzzzzzz。 もちろん、それは彼らが仕事を得るときにすべて変化するかもしれません…夜勤で。
言う： 「早期に就寝し、早期に上昇して、ズーマーを健康で裕福で賢明にします。」
言わないでください： 「イーロン・マスクは一晩中つぶやき、彼は大丈夫です。」