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2025-08-04 16:30:00
ジャカルタ –
特定の食品は、母親の全体的な健康に影響を与える可能性のあるコレステロールの増加に関連しています。しかし、最近、習慣があることが研究が明らかにしました スナック コレステロールを減らすことができます。
メキシコのピーカン豆のファンにとって朗報です。このおいしい豆は、疑わしい人よりも健康である可能性があり、通常のスナックをピーカン豆に置き換えることは、母親の健康のための賢明なステップになる可能性があります。
それは、最新の研究で、毎日のスナックをピーカン豆に置き換えることでコレステロールを減らし、食事の全体的な品質を改善できることがわかったためです。
ピーカン豆はコレステロールを下げることができます
内部研究 American Journal of Clinical Nutritionメタボリックシンドロームの生活またはリスクがある成人に焦点を当てています。これは、2型糖尿病または心臓または血管に影響を与える状態のリスクを高める健康上の問題の用語です。
12週間の研究の参加者は、ランダムに2つのグループに分けられました。あるグループは、通常のスナックを毎日57グラムのペカンに置き換えますが、他のグループは通常の食事を続けています。
ページから報告されています 科学の焦点ピーカンスナックを消費する参加者は、総コレステロール、低密度リポタンパク質コレステロール（LDL）、低密度リポタンパク質コレステロール（HDL）、HDLコレステロール、トリグリセリドの総コレステロール比の減少を示します。
一般に「悪い」コレステロールと呼ばれるLDLコレステロールは、動脈内で炒め、心臓病や脳卒中のリスクを高めることができます。
LDLレベルを低下させ、総コレステロール比をHDLに増加させながら、「良い」コレステロールは、心血管疾患のリスクを減らすための重要な戦略です。
ペンシルベニア州の栄養科学の教授と研究著者の一人であるクリスティーナ・ピーターセンは、次のように述べています。
「これらの結果は、心血管の豆の利点を支持する強力な証拠を追加し、大人が食事の質を向上させるためにナッツを食事に入れる方法について洞察を追加します」と彼は言いました。
ピーカン豆をスナックする習慣は、効果的に体重を減らします
良好なコレステロール値の増加に加えて、この研究では、ペカンスナックを消費する人は、健康的な食事指数で測定されたアメリカ人の食事ガイドラインへの17％のコンプライアンスを示したことがわかりました。
彼らの食事には、植物性タンパク質とシーフードの消費の増加が含まれます。これは、多くの場合、消費が少ない食品のグループです。
これは、栄養価の高いスナックの不足ではなくピーカンを選択することで、全体的な健康的な食事を促進できることを示しています。
小さくて単純な変更を加えることで、人は心臓の健康を改善するだけでなく、よりバランスのとれた食事をサポートする他の栄養固形食品の摂取も改善することができます。
ただし、すべてがポジティブではありません。コレステロールレベルと摂食パターンの利点は別として、ピーカン群は平均して0.7キログラムで体重を増加させますが、ペカンのないグループは安定したままです。
研究者は、これが研究の開始時に推定されたものよりも不完全なエネルギー置換またはスナックカロリー摂取量が少ないことによって引き起こされる可能性があると疑っています。
それにもかかわらず、体重増加はコレステロールの減少におけるPecanの利点に影響を与えないようです。
この研究では、将来、ピーカンの高用量で、カロリー摂取量全体に関する追加のガイドラインは、ピーカン栄養の利点を得ながらエネルギーバランスを確保するのに役立つと述べています。
メタボリックシンドロームを発症するリスクがある人や、心臓の健康を維持するための簡単な方法を探している人にとっては、通常のスナックをピーカンに置き換えることは、小さいながらも効果的な変化があります。ただし、母親は、入って退場するカロリーの数にも注意を払う必要があります。
まあ、それはコレステロールを下げることができるスナック習慣の完全な説明です。うまくいけば、はい、母親。
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（ASA/I）
#効果的であることが証明されましたこれはコレステロールを下げることができるスナック習慣です