健康

あなたの脳の年齢がどれほど速く、あなたは主に自分自身を決定します

私たちの脳はほぼ25歳から老化していますが、その減少の速さは、主にコントロールされています。 神経科医のスティーブン・ローリーは、HLNで強調しています 脳の老化の90％がライフスタイルの選択の結果であり、遺伝学によって決定されるのは10％のみです。 「あなたに対する良い習慣の効果 脳 Laureys氏は、次のように述べています。コロナパンデミーは、物事がどれほど速く間違っているかを鋭く示しました。イギリスの研究者は、閉鎖中の動きが少なく、余分なストレスと社会的接触が少ないため、平均5.5ヶ月年齢になったことを発見しました。幸いなことに、あなたが今健康的な行動に投資しているなら、その損害の多くは可逆的です。専門家による最も重要なアドバイスは驚くほど単純です。十分に睡眠をとり、定期的に移動し、長期的なストレスを防ぎます。週に約3回（汗をかくまで！）多くのスポーツが、脳の回復力を保つ物質、ニューロトロフィンの産生を刺激します。良好な口腔衛生も不可欠であるように見えます。歯茎の慢性炎症は、脳の炎症プロセスを引き起こし、それによりパーキンソン病やアルツハイマー病などの疾患のリスクを高める可能性があります。趣味、パズル、または新しいスキルを学ぶことで、精神的に自分自身を作ってください。瞑想と社会的相互作用もその一部です。脳を刺激するすべてのものが役立ちます。 wellingelichtekringen.nlで書いた あなたの記憶があなたの50番の後にどのように鋭いままであるか。要約すると、老化プロセスを完全に止めることはできませんが、健康的な生活は違いを生みます。どのヒントがあなたの脳がしばらくの間健康を維持するのに役立ちましたか？コメントであなたの経験を共有してください - 多分あなたは他の人を刺激します！ #あなたの脳の年齢がどれほど速くあなたは主に自分自身を決定します