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最近、災害レベルの熱波は熱疾患の数を増やし続けています。これを防ぐ最初の健康規則は「頻繁に飲料水」です。渇きがなかったとしても、水を汗に保ち、熱ストロークや熱の脱出などの急性熱疾患を防ぐために定期的に水を飲む必要があります。
水を飲む高齢者はより重要です。年をとるにつれて、温度が上昇し、水分不足を感じることができません。特に、あなたが通常苦しんでいる病気やあなたが服用する薬が脱水につながる可能性があり、病気の病気が悪化する可能性があるため、特別な注意が必要です。
◆ 脱水、なぜ発生するのか、主な症状脱水は、体内の水分不足の状態です。夏には、彼は多くの汗をかき、頻繁に呼吸し、多くの水損失を引き起こします。診断は、腸炎や食中毒など、下痢のための利尿薬を服用したり、高血圧、腎臓病、浮腫の治療のために利尿薬を服用する場合に服用しやすいです。
早期の光脱水には症状はありません。尿の量は通常に似ており、水やイオンの飲み物を十分に摂取することで回収されます。激しい労働や運動でたくさん汗をかき、水分を補充できない場合は、ふくらはぎ、太もも、肩の筋肉に痙攣する可能性があります。これは「熱痙攣」と呼ばれます。
脱水が悪化すると、尿の量が減少し、皮膚が乾燥し、目立つと血圧が低下するか、脈拍が高くなります。不安と感覚も来ることがあります。これにより、低血圧やショックなどの緊急事態につながる可能性があるため、119以降に病院に移動する必要があります。
◆ 高齢者、なぜあなたは脱水に対して脆弱なのですか？年をとるにつれて、渇きの原因となる脳の中心的な機能は、渇きが少なく、水を飲むことが少なくなる可能性が低くなります。このため、脱水は、汗腺の減少と活動の減少により、若者よりも少ない汗をかく方が一般的です。さらに、消化器障害や尿失禁の恐怖のために、彼らは意図的に水を飲まない可能性があり、認知症の認知障害のために時間通りに水を食べることができない場合があります。
高血圧または糖尿病がある場合は、注意してください。高血圧が脱水されると、血液濃度が増加する可能性があり、それがより高い血圧につながり、脳梗塞や心筋梗塞などの疾患につながる可能性があります。糖尿病の患者は、汗の退院のために多くの水分を得ると血糖値を上昇させる可能性があります。
◆ 渇きが渇いていなくても、水はしばしば少しです=人々に必要な水の量は、あなたの健康、活動、年齢に依存します。通常、体重1キログラムあたり30 mlの水を食べることをお勧めします。健康な成人は1日1.5〜2リットルを飲むのに十分です。一日が暑くて汗をかいているときは、これよりも飲酒量を増やす必要がありますが、「馬を通り抜けるとき」ではなく、「真ん中」を少し飲まなければなりません。冷たすぎると、腹痛などの消化障害が来る可能性があるため、ぬるま湯がゆっくりと飲んでください。
一度に汗をかくと、ナトリウム、カリウム、マグネシウムを含むイオン飲料が役立ちます。ただし、フルクトースの含有量はしばしば高いため、注意してください。特に、塩の摂取を制限する必要がある心臓および腎臓病の患者は、イオン飲料や塩を食べる前に医師に相談する必要があります。さらに、腎臓病がある場合、暑い気候で一度に水を飲みすぎると、腫れや高ナティウムの血液につながり、めまい、頭痛、吐き気を引き起こす可能性があります。
それが暑いのでアイスコーヒーやビールを飲むと、利尿薬による脱水が発生します。炭酸飲料にはフルクトースもたくさんあるので、のどが渇いています。
◇ ヘルプ=疾病管理事務所
#脱水防止渇きなしで定期的に水を飲む物理的で正確に湿気を維持することが重要です