科学者は、食事、運動、脳の訓練の組み合わせが年配のアメリカ人の思考と記憶を改善できるという最も強力な証拠を明らかにしました。
a 勉強 60年代と70年代の2,100人以上の座りがちな人々のうち、集中的なレジメンに2年間費やした人は精神的能力を改善するだけでなく、老化に関連する通常の減少を減らすように見えることがわかりました。
「これらの人々は、人々に似た認知機能スコアを取得しています [like them who are] 彼らよりも1〜2年若い」と言う ローラ・ベイカー、研究の主任研究者の1人であり、ウェイクフォレスト大学医学部の老年学および老年学の教授。
「これは、私たちが時間の経過とともに人々の軌跡を変えることができることを本当に示しています」と言います ジェシカラングバウム フェニックスのバナーアルツハイマー病研究所の研究は、研究に関与していませんでした。
として知られているものの結果 ポインター 研究は、トロントで開催されたアルツハイマー病協会国際会議で報告されました。それらは同時に公開されました アメリカ医師会のジャーナル。
結果は、aからの以前の調査結果と一致しています 小規模なフィンランドの研究、より多様な人口が少ない。また、運動などの単一の介入が老化に関連する脳と認知の変化を減らすことができることを示唆する数十年の研究と一致しています。
危険にさらされている人々の研究
ポインター研究は、通常の記憶と考えを持っていたが、認知機能低下とアルツハイマー病のリスクが高かった60〜79歳の人々に限定されていました。
「あなたは通常のエクササイザーではなく、座りがちでなければならず、最適ではない食事を消費しなければなりませんでした」とベイカーは言います。
参加者の半分は、より良い食事とより多くの運動をするという独自の計画を考え出すように求められました。
残りの半分は、週に4回有酸素運動、心臓の健康的な地中海の食事、オンライン認知トレーニング、必須の社会活動、血圧と血糖の監視レベルへの順守を含む、集中的で高度に構造化されたプログラムに参加しました。
両方のグループは記憶と認知のテストを改善しましたが、集中群は著しく良くなりました。
困難ですが、集中的なレジメンは多くの参加者にとって「人生を変える」ものでした、とベイカーは言います。ほとんどの人は、コーチング、監督、多くの励ましのおかげで、大幅な永続的な変更を加えることができました、と彼女は言います。
「定期的に意図的な作業なしに、新しい習慣を形成したり、行動を変える方法はありません」とベイカーは言います。 「不可能です。」
次に難しい部分があります
アルツハイマー病協会は、ポインター研究を実施するために5,000万ドル近くを費やしました。国立衛生研究所は、参加者の多くが脳のスキャン、血液検査、睡眠研究を受けて、一度公開されると追加情報を提供するために、さらに多くを費やしました。
結果は、アルツハイマー病ではなく、正常な脳老化の変化に限定されています。しかし、科学者は、認知を改善し、「脳年齢」を減らすライフスタイルの変化は、アルツハイマー病を含む認知症を遅らせる可能性が高いと考えています。
したがって、アルツハイマー病協会は、ポインターから学んだことを実装するために、4年間でさらに4,000万ドルを投資することを計画しています。
「ポインター処方から、それをコミュニティに届ける方法への翻訳は、絶対に次のステップです」とStudyの共著者は言います。 ヘザー・スナイダー、アルツハイマー病協会の上級副社長。
そのために、グループはさまざまな質問をすることになります、スナイダーは次のように述べています。
全国的な行動を変えるためのこれらの種類の努力は、脳の健康を改善する方法に関するガイダンスに対するアメリカ人の高まりの欲求によって強化されるべきであると彼女は言います。
「アルツハイマー病協会では、それは私たちが得る最高の質問の1つです」と彼女は言います。人々はしばしば、「母は認知症を患っていて、父は記憶の問題を抱えていました。何ができますか？」そして、それは誰かにとってやる気のある質問です。」
Langbaum氏によると、1つの重要なステップは、米国のヘルスケア提供者からのバイインです。
「医師は、彼らが薬物と同様にライフスタイルの介入を治療すべきです」と彼女は言います。それは、ポインターのようなレジメンを処方し、保険会社にそれらの処方箋をカバーさせることを意味します。
実装のもう1つの後押しは、まだ作業中の研究結果からもたらされる可能性があります。これらには、脳スキャンの分析と、人の認知的改善が脳の健康の測定可能な変化を伴うかどうかを示す血液検査が含まれます。
これらの結果は、今年後半に公開される予定です。それまでの間、ラングバウムは、健康的なライフスタイルを生きている人でさえ、ゲームを上げたいと思うかもしれないと言います。
「もしあなたがすでに日曜日のクロスワードパズルをしていて、それが挑戦的ではないなら、何か新しいものを拾い、あなたが遵守する運動養生療法を見つけてください」と彼女は言います。
Langbaumは、社交はあなたの脳を若く保つための最良の方法の1つであると指摘しています。
#大きな研究では60歳以降にライフスタイルの変化が脳の健康を高めることができますNPR