健康

期間、胸、怪我について話す必要がある理由

ゲッティイメージズイギリスのストライカークロエ・ケリーは、イングランドとドイツの間のUEFA女子ユーロ2022決勝で彼女の目標を祝いますユーロは、女性のスポーツ全体の大規模な夏に結論に達しています。しかし、ピッチのドラマと興奮から離れて、科学的革命も起こっています。 科学者チームは、エリートスポーツが女性の体に影響を与えるユニークな方法を研究しています。月経周期がパフォーマンスにどのように影響するか、どのような役割期間トラッカーがプレイできるか。そして、なぜいくつかの怪我のリスクが高く、それらを避けるために何ができるのでしょうか？プロの女性アスリートが単に「ミニメン」と考えられていると私に言ったのは、時代とはかけ離れています。乳房生体力学ゲッティイメージズ2022年の最後のヨーロッパ選手権の決勝から象徴的なシーンに心を投げかけてください。ウェンブリーでの余分な時間であり、ライオネスのクロエ・ケリーはドイツに対する勝利のゴールを決めました。 その後の幸福感では、彼女は彼女のスポーツブラジャーを世界に見せているイングランドのシャツをホイップしました。ポーツマス大学のジョアンナ・ウェイクフィールド・スール教授が装備しました。これが彼女の胸の事実です：胸はサッカーの試合で平均11,000回跳ね返ることができます平均バウンスは、適切なサポートなしで8cm（3インチ）です彼らは最大5gの力（重力の5倍）で移動し、フォーミュラ1ドライバーの経験に匹敵します胸部にモーションセンサーを使用する実験室の実験は、乳房組織の変化する質量が体の残りの部分の動きをどのように変えるかを明らかにしました。「一部の女性にとって、胸は非常に重い場合があります。その体重が動くと、胴体の動きを変えることができます。地面に及ぼす力の量を変えることさえあります」ポーツマス大学ポーツマス大学は、モーションキャプチャテクノロジーを使用して、運動中の乳房組織の動きを監視しています上半身の動きを制限することで胸を跳ね返すことを補償すると、骨盤の位置が変わり、各ストライドの長さが短くなります。そのため、スポーツブラジャーは快適さやファッションだけでなく、パフォーマンスギアのためのものです。「私たちは実際に、胸のサポートが低いことは、4センチメートルのストライド長の減少を意味することを見ました」とウェイクフィールドスーラー教授は説明します。「マラソンの一歩ごとに4センチメートルを失った場合、1マイルになります。」スポーツブラジャーはまた、乳房内の繊細な構造を保護します。「私たちがそれらを伸ばすなら、それは永続的です」と教授は言います。月経周期とパフォーマンスへの影響カリ・ハウガーのサッカーCalli Hauger-Thackery、チームGB距離ランナー月経周期は体に明確な影響を及ぼします。感情、気分、睡眠に影響を与え、疲労、頭痛、けいれんを引き起こす可能性があります。しかし、オリンピックでチームGBを代表してきた距離ランナーであるカリ・ハウガー・タッカーは、そのスポーツの影響について話すことは「まだタブーであり、それはそうすべきではない」と言います。カリは、彼女が常に彼女の体の違いに彼女の期間までの違いに気づいていると言います。「私は本当に疲れていると感じています、重い足、私 [feel like I'm] ほとんど泥の中を走ることがありますが、すべてが本来あるべきよりも緊張しています」と彼女は言います。カリは、彼女の月経トラッカーによって「生きている」ことを発見します。彼女の時代にいることは、「特に私が大きなレースが来るとき」」不安の源であるからです。それらの大きなレースの1つは4月であるボストンマラソン - であり、カリの期間が期限でした。彼女は6位でフィニッシュし、彼女が「幸運にも通り抜けた」ことを思い出します - しかし、彼女は彼女がさらに良くなることができるかどうか疑問に思うことはできないと言います。月経周期は、エストロゲンとプロゲステロンの2つのホルモンのリズミカルな変動によって組織化されています。しかし、それがアスレチックパフォーマンスにどれほど大きな影響を与えることができますか？「それは非常に個人的であり、ここには多くのニュアンスがあります。月経周期がパフォーマンスに影響を与えると言うほど簡単ではありません」と、マンチェスターメトロポリタン大学で女性の内分泌と運動の生理学を専門とするKirsty Elliott-Sale教授は言います。「競技、個人的なベスト、世界記録、すべてが月経周期の毎日で設定され、勝ち、失われました」と彼女は言います。これには、マラソンの世界記録を破ったポーラ・ラドクリフが含まれています。 期間のけいれんを駆け抜けます 2002年にシカゴで。 マンチェスターメトロポリタン大学のカースティエリオットセール教授月経周期がスポーツ能力に影響を与えるかどうかを解決するには、ホルモンが体全体に持っている生理学的変化、症状を経験しながら実行するという課題、期間中の競合の不安の心理的影響、上記のすべてについての認識を理解する必要があります。エリオット・セーレ教授は、「あなたがより強く、弱い段階ではない」、または「あなたが勝つか負けるか」という場所はあるが、理論的にはホルモンのエストロゲンとプロゲステロンは骨、筋肉、心臓などの体の部分を変えることができると言います。「私たちがまだ理解していないのは、パフォーマンスに本当に影響を与えるのに十分な効果があるのですか？」彼女は言う。教授は、睡眠不足、疲労、けいれんがパフォーマンスにノックオン効果をもたらすこと、そして恐怖と不安が大勢の群衆の前で演奏している時代のアスリートにとって「絶対に具体的なもの」であるということは「非常に賢明な結論」であると付け加えます。彼女は、漏れや恥ずかしさのリスクを避けるために「時代のズボンでトリプルアップさえすることもある」アスリートと話をしました。イギリスで最高の得点ラグビー選手であるケイティ・デイリー・マクリーンラグビーユニオンチーム、セールサメの女性は、マンチェスターメトロポリタン大学と協力しています。元イギリスのラグビーキャプテンであり、イングランドの史上最高の得点者であるケイティ・デイリー・マクリーンに会いました。チームは、月経が及ぼす影響とそれを計画する方法を理解するのに役立つ期間についてオープンな議論をしています。これには、「私はそれについて何もできない」と考えるのではなく、3日前にイブプロフェンを服用することが含まれます。「これについて話すことができるのはその知識とその情報を通してです。計画を立てることができ、行動を変えてあなたをより良いラグビー選手にすることができます」と彼女は言います。怪我を避ける方法女性のスポーツとして明らかになった1つの問題は、いくつかの怪我に対する感受性の違いです。注意のほとんどは、前十字靭帯（ACL）の周りにあります。これは、脚の上部と下部を一緒に付着させる膝の一部です。怪我は残忍で、回復するのに1年かかる場合があります。マンチェスターメトロポリタン大学のスポーツバイオメカニクス研究者であるトーマスドスサントス博士は、リスクは男性よりも女性の3〜8倍大きいだけでなく、より一般的になっていると言います。 しかし、女性のより大きなリスクを説明するための「簡単な答えはありません」と彼は言います。部分的には、解剖学の違いにかかっている可能性があります。女性の腰が大きいとは、太ももの骨の上部がより広い位置から始まることを意味し、これにより膝の下肢に接続する角度が変化し、潜在的にリスクが増加します。 また、ACLは女性でもわずかに小さくなっています。「潜在的に、潜在的には少し弱い」とドスサントス博士は説明しています。マンチェスター・メトロポリタン大学のトーマス・ドスサントス博士ACLの怪我は月経周期のすべての段階で発生する可能性がありますが、ホルモンの変化も調査されています。 FIFAが後援する研究を含む、ワールドフットボールの統治体。 排卵前の高レベルのエストロゲンは、靭帯の特性を変化させ、それらをもう少し伸縮性にする可能性があるため、「理論的には負傷のリスクが高まる可能性がある」と彼は言います。しかし、ドスサントス博士は、女性は男性と同じ品質と筋力トレーニングを依然として得ていないため、純粋な解剖学を超えて考えることが重要であると主張しています。彼はそれをバレエと比較します。そこでは、ダンサーが質の高いトレーニングを受けています。 " [difference in] 発生率は基本的に男性と女性の間で些細なことです」とドスサントス博士は言います。女性アスリートを微妙に異なる方法で移動するように訓練することにより、ACL負傷のリスクを最小限に抑えることが可能かどうかについての研究があります。しかし、パフォーマンスを軽減するリスクがあり、ACLに負担をかけるいくつかのテクニックは、別の方向に爆発する前にディフェンダーを欺くために肩を落とすなど、サッカーのようなスポーツの必要な動きです。「私たちは彼らを綿ウールで包むことはできません。スポーツをするのを避けるべきだと言います」とドスサントス博士は言います。 「私たちがする必要があるのは、それらがこれらの負荷を容認するのに十分な強さであることを確認することですが、ACLの負傷を100％根絶できると言っている人もいるほど簡単ではありません。」もう「ミニメン」ではありませんまだ多くの未回答の質問がありますが、それは販売サメの女性のケイティ・デイリー・マクリーンにとってまだ違いの世界です。彼女が2007年に最初のキャップを獲得したとき、彼女は、彼女の体がどのように機能するかについてのすべての仮定が、男性のラグビー選手のデータに基づいていたことを覚えています。「私たちは文字通りミニメンとして扱われました」とデイリー・マクリーンは回想します。そして今、彼女は、女の子と女性はスポーツの部外者のように感じないと言います。「それは素晴らしいことです。統計を見ると、若い女の子がスポーツから脱落する最大の理由の1つは、ボディイメージであり、それは周りで、正しいスポーツブラを持っていないので、それはとても簡単にソートされています。」内部の健康はジェリー・ホルトによって生産されましたジェームズ・ギャラガーによるより多くの週末のピック