健康

1日あたり7000ステップで、認知症、癌、うつ病の可能性がかなりあります

研究では、に公開されています 医療科学ジャーナルThe Lancet Public Health世界中で16万人以上の成人からの健康データが研究されました。 1日2000歩を踏み出す成人と比較して、1日7000ステップを踏んだ成人は、うつ病（22％）、心血管疾患（25％）、癌後の死亡（6％）、認知症の可能性が低くなりました。 「一部の人々にとって、1日10,000ステップを達成するのは非常に困難です」と、Radboudumcの医師であり教授であるMaria Hopman氏は言います。 「それから、7000であなたがすでに強い健康上の利点を経験していることを知っているのは非常に素晴らしいことです。しかし、それでも、あなたも7000の銀行を取り除く必要があります。あなたもそれを手に入れるだけではありません。」人々が長い間固執していた1日10,000ステップの指標は、とにかく完全に事実に基づいているわけではありません。 「日本の会社の医師は、遠くに歩かなければならなかった人は、近くに住んでいた従業員よりも頻繁に病気ではないと述べた。最終的には自分の生活を送り始めた」とホップマンは言う。 「それは神話ではなく、確かにデータに基づいていますが、この研究ほど調査されていません。」 ホップマン自身は、1日あたり10,000ステップにまだ賛成しています。 「もちろん、それは現実的でなければなりません。オフィスの仕事をしていて、毎日車で仕事に行かなければならない場合、それは必ずしも実現可能であるとは限りません。しかし、私はそれを見ることができます。 より多くの動き 「人々は歩くために作られています」とホップマンは言います。 「100年前、私たちは今日よりもはるかに歩いてきました。1日17,500歩歩くアーミッシュなどの伝統的な人々を見てください。私たちは本当に一緒に動くことができます。」 この研究では、1日7000段階以上を踏むと、一部の病気の可能性がさらに減少することが示されています。たとえば、うつ病、2型糖尿病、認知症など。これは他の疾患の場合ではありませんでした。Radboudumcの疫学者であり研究者であるEsméeBakkerは、研究がどれほど素晴らしいかについて言及しています。 「非常に多くの人口で調査され、非常に多くの異なる結果を調べたのは初めてです。これは、この研究をユニークにしています。」 バッカーは、研究の結果が動機として役立つことを望んでいます。 「今日、私たちは皆、携帯電話や他のデバイスで手順を測定できます。そうすれば、自分の運動パターンについてより多くの洞察を得ることができます。」 すべての手順をカウントします バッカーは、「健康上の利点は、すべてのステップにあります。7000未満であっても、それは素晴らしい目標ですが、何らかの理由で実現不可能な人口の一部にとっては、たとえば4000で健康上の利点があることも示しています。」彼女はまた、若者と高齢者の間にまだある程度の違いがあるかもしれないと述べています。 「私たちは、一般に、年配の運動が少なく、若者よりも適切でないことを知っています。この研究は、65歳以上の人がすでに1日平均5300ステップであるステップで健康上の利点を経験する可能性があることも示しています。」 ホップマンは次のように付け加えます。「もちろん、健康的なのは歩くだけではありません。毎日30分（電気的ではない場合）働くと、3000ステップを踏むのと同じ利点があります。たとえば、ランニングでさらに利点があります。 Nijmegenでの4日間の行進の間に、さらに速く心を叩いている2人がいました。このビデオではそれを見ることができます。 #1日あたり7000ステップで認知症癌うつ病の可能性がかなりあります