健康

トップの栄養の専門家は、あなたが朝食に食べるべきではない果物を明らかにしています：「それは美味しいですが、栄養価が低いです」

食品の専門家は、栄養価に基づいて英国人のお気に入りの果物をランク付けしており、朝食に通常持っていたものはあまり強く続いていません。 登録された栄養士であり、ウルトラ加工を食べない方法の著者であるニコラ・ルドラム・レインは、ブドウからオレンジまで、イギリスからパイナップルまでの18の最も愛されている果物の18を評価するように求められ、5つのうちの栄養価を与えました。話します 電信、ラドラム・レイン女史は、定期的に楽しむために最高の果物を共有し、毎日の定番ではなく、砂糖含有量が高いため、より高い砂糖と見なされるべきものを名前にしました。 そして、熱帯の果物の大皿で一日を始めたり、ヨーグルトにかき混ぜたスーパーマーケットのフルーツサラダのポットを楽しんだり、刻んだバナナをおridgeに混ぜ合わせたい人にとっては、それは悪いニュースです。 5人中1人のスコアで最後に来るのはメロンで、すべての品種があります。スイカ、Cアンタループ、ハニーデュー、ガリア - リストの一番下に並ぶ。 メロンは主に水で構成されており、ビタミンCが詰められており、いくつかの品種ではビタミンAが詰め込まれています。 しかし、それらは全体的な栄養価と同じくらいカロリーが低いです。MS Ludlam-Raine氏は、「メロンは他の果物と比較して繊維が少なく、全体的な栄養素が低い」と述べ、それらが含まれていると付け加えました」中程度の量の天然砂糖」。 メロンは栄養価に関しては最高の果物ではありません バナナにとっても悪いニュースでした リストの下から2番目はパイナップルで、5つのうち2点を獲得しました。 これは、天然の糖が多いためであり、酸性ジュースが歯茎に刺激を引き起こす可能性があるためです。 「パイナップルにはビタミンCが豊富で、消化を助け、炎症を軽減する可能性のある酵素が含まれています」とルドラム・レイン氏は説明し、スパイクの黄色の果物もマンガンが豊富であると付け加えました。 5人中3点を獲得し、ブドウと縛るのは、世界中の何百万人もの人々からの頼りになる朝食の選択肢であるバナナでした。 Ludlam-Raine氏は、自然の砂糖が非常に豊富な果物は、かつて「黄色の皮膚の火星バー」と呼ばれていたと述べましたが、まだ多くの健康上の利点があります。 彼女は次のように述べています。 それで、あなたはあなたの皿の上に高く積み重なる果物をすべきでしょうか？ 栄養士は、オレンジ、キウイ、ベリーをリストの一番上に置き、カラフルで抗酸化剤の豊富な選択肢を5つ中に与えました。 「虹」を食べることは、健康への道として長い間告げられてきました真ん中には、5つ星のうち4つがあり、梨、リンゴ、グレープフルーツ、マンゴーがありました。ベリーは長い間スーパーフードとして告げられてきました。すべてのベリーは、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質、および繊維が詰め込まれた栄養の発電所と見なされています。それらは、炎症のレベルが低いことに関連しており、拡張細胞と組織の損傷につながる可能性があります。今年の初め、 Nadeem博士 - Wellness Dripの医療専門家 - Told あなたの雑誌 3つのビタミンCが豊富な食品の摂取量を増やすことで、年間摂取する病気の日を半分に減らすことができました。これらは、オレンジ、キウイ、イチゴで、すべてがルドラムレインのチャートの上に浮かんでいました。 「あなたの体は病気と戦うために不可欠なビタミンCを保管できません」とナディーム博士は説明しました。 「それで、それはあなたの食事を通して安定した供給が必要です。 「定期的に走ったり、頻繁に風邪をひいたり、回復するのに時間がかかる場合、不足はしばしば写真の一部です。」 #トップの栄養の専門家はあなたが朝食に食べるべきではない果物を明らかにしていますそれは美味しいですが栄養価が低いです