落ち着いてやってみてください オメガ-3。 2024年の調査によると、魚油カプセルを介して栄養補助食品として利用可能であり、精神的および肉体的な幸福を助けると考えられている脂肪酸も攻撃性を削減する可能性があります。
ペンシルベニア大学の研究者は、攻撃性に対するオメガ-3の補給効果の以前の小さな研究に基づいて構築されました。彼らのメタ分析は、合計3,918人の参加者にわたる29のランダム化比較試験を調べました。
すべての試験で、控えめながらも顕著な短期効果が見つかり、複数の異なる変数（年齢、性別、医療診断、および治療の長さと投与量を含む）にわたる攻撃性の最大28％の減少に変換されました。
「環境がコミュニティ、診療所、刑事司法制度であるかどうかに関係なく、攻撃性を減らすためにオメガ3の補給を実施する時が来たと思います」 言った メタ分析が発表されたときの神経分泌学者のエイドリアン・レイン。
28の適切な論文につながる文献検索のフロー図。 （Raine＆Brodrick、 攻撃性と暴力的な行動、2024）
1996年から2024年の間に実施された研究に含まれる試験は、平均16週間実行されました。彼らは、さまざまな人口統計をカバーしました 16歳以下の子供 に 50歳から60歳の高齢者。
さらに、攻撃の削減には、反応的な攻撃（挑発に応じて）と積極的な攻撃（事前に計画されている行動）の両方が含まれていました。この研究の前に、オメガ3がこれらの異なるタイプの攻撃を助けることができるかどうかは明らかではありませんでした。
この関係をさらに確立するには、より長い期間にわたる大規模な研究が必要になるでしょうが、魚油の丸薬とその中のオメガ3が脳にとってどのように有益であるかについての理解に追加されます。
「少なくとも、攻撃的な子供の治療を求めている親は、子供が受け取る他の治療に加えて、毎週余分な部分または2匹の魚が役立つことを知っておくべきです」とレイン 言った。
食品中のオメガ3の自然源。 （ekaterina kapranova/istock/getty images plus）
研究者は、オメガ3のように何かを考えています 炎症を軽減します そして、重要な脳プロセスを保持します カッキング 攻撃性の規制を支援している可能性があります。まだ多くの未回答の質問がありますが、チームはこれをさらに検討するのに十分な証拠があることを示唆しています。
追加します 示す研究 魚油に由来する薬は、致命的な心臓発作、脳卒中、その他の心臓の健康問題のリスクを軽減するのに役立ち、あなたの食事にオメガ3を追加することには多くの利点があるようです。
「オメガ3は、社会における暴力の問題を完全に解決する魔法の弾丸ではありません」 言った レイン。
「しかし、それは役立つでしょうか？これらの発見に基づいて、私たちはそれができると固く信じています。そして、私たちは私たちが持っている新しい知識に基づいて行動し始めるべきです。」
この研究はに掲載されています 攻撃性と暴力的な行動。
#攻撃性を最大28減らすことが示された1つの栄養補助食品ScienceAlert