Osakawayne Studios/Getty Images
40歳頃の後、私たちの脳は一歩または2段階を失い始めます。
毎年、私たちの反応時間は数千秒遅れています。買い物リストのアイテムを思い出すこともできません。
これらの変化は、アルツハイマー病のような病気の兆候である可能性があります。しかし、通常、彼らはそうではありません。
「記憶と処理速度の両方が、通常の人々のグループの年齢とともに変化します」と言います マット・フンテルマン、フェニックスの翻訳ゲノミクス研究所であるTGENの教授。
Huentelmanは知っておくべきです。彼は走るのを手伝います MindCrowd、70万人以上の大人が撮影した無料のオンライン認知テスト。
約1,000人の人々がテストスコアを持っていて、脳が「例外的」であることを示しています。つまり、メモリと処理速度のテストで30歳若い人のように機能しました。
もちろん、遺伝学が役割を果たしました。しかし、Huentelmanと研究者チームは他の違いに焦点を合わせてきました。
「私たちは、これらの例外的なパフォーマーを勉強したいと思っています。なぜなら、彼らは私たちの残りが何をすべきかを私たちに伝えることができると思うからです」と彼は言います。
初期の結果は、睡眠と心血管の健康を維持することが良いスタートであることを示唆しています。他の 対策 喫煙を避け、アルコールを制限し、十分な運動をすることを含めます。
後年に認知機能を維持するために、「私たちは理解しなければならないでしょう [brain] 機械的レベルで老化します」と言います アリス・ルオ・クレイトン、グループの最高経営責任者である神経科学者。
別のスピーカーがそうでした クリスチャン・アグデロ、マイアミ大学のエブリンF.マックナイトブレインインスティテュートの睡眠神経科医。
「睡眠と睡眠不足の価値は、私が子供を産んだとき、私に忠実になったと思います」とアグデロは言います。
それらの子供たちは現在4歳と6歳なので、Agudeloはより多くの睡眠を得ています。しかし、彼自身の経験は彼と一致しています 研究 睡眠と認知機能の低下の関係について。
「眠るほど、脳の健康は構造的にも機能的にも良くなります」とAgudelo氏は言います。
覚えておいてください：より良い睡眠は、より多くの睡眠を得ることだけではありません。
鍵は高品質の睡眠を取得することです。これにより、脳はすべてを循環させることができます 睡眠段階、Agudeloは言う。
研究者は、脳波パターンを監視することにより、人がどれだけうまく眠っているかを測定できます。しかし、人々は通常、良い夜の休息をとったことを知っています、とAgudeloは言います。
「あなたは眠りにつく、あなたは目を覚まし、あなたはその経験が価値があると感じます」と彼は言います。 「あなたはリフレッシュします。」
高品質の睡眠を確保することは難しいです。しかし、人々は特定の行動でオッズを改善することができます、とAgudeloは言います
「毎日同時に目を覚まし、睡眠のリズムを太陽のリズムに合わせて調整する」と彼は言います。 「社会的にも肉体的にもアクティブである」こともできます。
これらの行動は、「睡眠圧力」を高めます。これは、私たちが目を覚まして長く眠りたいという自然な欲求であると、Agudeloは言います。その圧力が高いとき、彼は「私たちはより簡単かつ深く眠りにつくことができる」と言います。
脳の老化は、血圧、コレステロール値、糖尿病などの血管リスク因子の影響を受けます、と言います チャールズ・デカルリ、カリフォルニア大学デイビス校のアルツハイマー病研究センターを共同監督する神経科医。
人々は、これらの危険因子が通常、心臓発作や脳卒中などの病状に寄与することを知っている、とDeCarliは言う。しかし 研究 65歳以上の人々には、これらの危険因子も脳に直接影響を与える可能性があることを発見しました。
「脳の大きさ、脳の形状、脳の組織の完全性は、これらの危険因子を持っている人よりも、それらを持っていない人よりも古く見えます」と彼は言います。
そのため、DeCarliと研究者チームは、循環系に影響を与える状態を積極的に治療することにより、脳を保護できるかどうかを研究しています。
「問題は、これらの疾患があり、それらが十分に制御されている場合、若く見える脳を持っていることです。」彼は言う。 「そして、答えはイエスのようです。」
#科学によると老化した脳を健康に保つ方法ショット