イザベル・ビニャの出版物のスクリーンキャプチャ。 （Tiktok）
夏と時々私たちを窒息させるように見えるこれらの気温で、 めまいや低下に苦しむリスク 血圧 特に熱波の間に増加します。これらの状況は、低血圧のある人や、危機的な時間に太陽にさらされ続ける人々に影響を与える可能性があります。これらの効果を最小限に抑えるために、イザベル・ビニャ博士は、一連の実用的で簡単なアプリケーションの推奨事項を共有しています 安全に熱に対処します 血圧に関連する合併症を避けてください。
彼 によって提供される最初のアドバイス 医者、Pódcastの普及と作成者 あなたの友達のホルモン、通常は12:00から17:00の間に、より大きな太陽放射の時間に出ないようにすることです。その期間に、熱の強度と太陽への曝露は、血圧の脱水、保険、不均衡のリスクを高めます。 「明らかに、最初はそうです 路上にいないようにしてください 一日の中央時間に」と専門家は言います。
退場が不可欠な場合、それは推奨されます シェード領域を検索します、明るい色の服を着て、帽子や帽子で身を守ります。日焼け止めの使用も皮膚の損傷を防ぐために不可欠です。
今週土曜日に始まった夏の最初の暑さは、州気象局（AEMET）の予測によると、35の州が高温の通知を残し、そのうち18州はオレンジレベルで18の州を残します。バレンシアのビーチで、さまざまな人々がこの時期の「耐え難い」というブランドをブランド化しました。
医師が強調する最も重要な鍵の1つは 適切な水分補給を維持します 一日中。 「喉が渇いていても飲む」と彼は主張する。この習慣は、体がその温度を正しく調節し、血圧の安定性を維持するために不可欠です。渇きは常に脱水の初期の指標ではないため、渇きがない場合でも、頻繁に水を飲むことをお勧めします。
専門家は、1日あたり少なくとも1.5〜2リットルの水を消費することをお勧めします。 身体活動 または、それが長い間熱にさらされている場合。
ビニャ博士が提供する最も具体的なヒントの1つは、 彼らは低血圧に苦しんでいます、つまり、低血圧です。これらの人々はより頻繁に実験する傾向があります 症状 めまいとして、疲労、一般的な衰弱、さらには気温が高い場合の失神さえ。彼らにとって、専門家は、常に医療の監督下で、塩の消費の中程度の増加を示唆しています。
「塩は保持され、その重量を水に貯めます。したがって、水分補給し、塩を摂取します。血圧が上昇することを好みます」と彼は説明します。この効果は、低血圧の傾向がある人々の血圧を安定させ、熱耐性を改善するのに役立ちます。
医師はまた、緊張の低下と戦うために毎日の食事に簡単に組み込むことができる塩食品の実用的な例を提供しています。 「どんな食べ物ができますか サル？ 毎日簡単に持っています。養殖食品、タマネギ、ピクルスは非常に高速な代替品であり、緊張をアップロードするのに役立ち、熱の延期を与えないのに役立ちます」と彼は言います。
これらの食品は、夏にアクセスしやすく、節約しやすいことに加えて、視覚や突然の脱力など、緊張降下の最初の症状が認識される場合に、迅速な強化として機能する可能性があります。
#医師はめまいや低い血圧なしで熱を通す鍵を与えます非常に速い代替