健康

すべての運動がメンタルヘルスを高めるわけではありません – それが最も重要な理由です

研究はしばしば運動をメンタルヘルスを高める良い方法として指摘していますが、ジョージア大学の最近の研究は、メンタルヘルスに影響を与えるのは肉体的な動きだけではないことを示唆しています。 違いを生むのは、どのように、どこで、そしてなぜ運動するかです。 「歴史的に、身体活動の研究は、誰かがどのくらいの期間運動しているのか、何カロリーが燃やされたかに焦点を合わせてきました」と、この研究の共著者であり、メアリー・フランシス初期教育大学の運動学部の教授であるパトリック・オコナーは述べています。 「運動の「用量」は、研究者が身体活動がメンタルヘルスにどのように影響するかを理解しようとしたが、多くの場合、それらの議事録が友人と一緒に運動するのか、ゲームの一環として運動しているのかを無視することが多い。」 研究者によると、研究によると、研究は、走りに行く、ヨガのクラスに行く、ヨガのクラスを受ける、楽しみのために自転車に乗るなど、精神衛生の結果と相関することが大きいことが示されていますが、研究者によると、これらの利点は環境や活動を取り巻く状況によって大きく異なる場合があります。 これらの要因を分析するために、研究者は3種類の研究をレビューしました。これらには、集団の健康パターンを調べる大規模な疫学研究、一部のグループが運動治療を受けた場合、他のグループはそうではなかったランダム化比較試験、および文脈的要因に関するはるかに小さいが増え続ける調査セットが含まれていました。 運動とメンタルヘルス 複数の研究では、定期的な余暇の身体活動に従事する人は、うつ病や不安のレベルが低いことを報告する傾向があることがわかりました。しかし、家を掃除したり、芝生のケア会社で働いたりするなど、他の形態の活動についてはあまり明確ではありません。コンテキストは、身体活動の強度または量と同じくらい重要になる場合があります。 「たとえば、サッカー選手がフィールドを駆け下りてゲームで勝利したボールを蹴った場合、彼らのメンタルヘルスは素晴らしいです」とオコナーは言いました。 「対照的に、まったく同じエクササイズをしているが目標を逃し、人々があなたを非難している場合、あなたはおそらく非常に違ったと感じている。 また、多くのランダム化比較試験では、特に既存のメンタルヘルス障害のある個人にとって、定期的な運動ルーチンを採用することでメンタルヘルスが後押しされたことが示されました。ただし、これらの研究は通常、小規模、短期、均質なサンプルに基づいていたため、結果は、より大きく、より多様なグループに一般化できない可能性があります。 「メンタルヘルスへの平均的な影響は、運動のすべてのランダム化比較研究でわずかです。それは、ほとんどの研究が落ち込んだことも不安でもない人々に焦点を合わせていたためです。これらの研究でより大きな影響を及ぼします」とO'Connor氏は付け加えました。 「私たちは、運動が精神的健康に影響を与えるかどうかにかかわらず、魅力的なケースを作成するために、より大きなおよび長期的な対照研究が必要であることを科学者に伝えています。」 コンテキストが重要な理由 証拠が最も薄いが、潜在的に最も重要な場合、文脈的要因を理解することです。同じ身体活動は、活動が誰で行われたか、どこで、いつ、どのように行われたかによって、非常に異なると感じることができます。 コンテキストは、ピアダイナミクスやインストラクタースタイルから、天候や時刻などの外部条件にまで及びます。 「外に出て暑く、仕事に歩かなければならないなら、それは文脈の一部です」と彼は付け加えました。 「または、グループエクササイズのクラスに行って行った場合 - あなたが本当に好きなインストラクター、そしてそうでない人もいます。 「運動で人々のメンタルヘルスを支援しようとしている場合、用量とモードについて考える必要があるだけでなく、尋ねる必要があります：コンテキストは何ですか？」オコナーは言った。 O'Connorにとって、持ち帰りは明確です。重要なのは動きだけではありません。それは、運動のメンタルヘルスに対する影響を決定する活動を取り巻く意味、設定、および経験です。 この研究の共著者には、イリノイ大学シカゴ大学のエドゥアルド・ブスタマンテが含まれます。アイオワ州立大学のアンジェリーク・ブレレントヒン。そして最近、疾病管理予防センターから引退したデイビッド・ブラウン。 #すべての運動がメンタルヘルスを高めるわけではありません #それが最も重要な理由です