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- 新しい研究によると、あなたの性格はあなたが好む運動の種類で役割を果たすかもしれません。
- いくつかの性格特性は、より大きなベースラインフィットネスレベルに関連していましたが、他の人は特定のタイプの運動のより大きな楽しみを予測しました。
- この研究は、運動プログラムを個々の好みに合わせて調整するのに役立ち、満足度と一貫性の向上につながる可能性があります。
ジムでやる気を維持するのが難しいと思う場合、新しい研究では、ワークアウトをあなたと一致させることが示唆されています 性格タイプ より一貫した、よりやりがいのあるセッションにつながる可能性があります。
ユニバーシティカレッジロンドンの研究者は、人格特性が運動の楽しみと好みに影響を与えることを発見しました。この研究は7月7日にジャーナルに掲載されました 心理学のフロンティア。
「この知識を使用して身体活動の推奨事項を個人に合わせて調整することができます。そして、彼らがより活発になり続けることを願っています」と、研究の最初の著者であるFlaminia Roncaは、同伴者に言いました。 プレスリリース。
この研究では、参加者のベースラインフィットネスレベルとフィットネスの結果と、5つの主要な性格特性ドメイン全体で、楽しさと運動の好みを比較しました。
「ビッグファイブ」パーソナリティ特性は次のとおりです。
- 良心
- 同意
- 神経症
- 開放性
- 外向性
誰もがユニークですが、これらの核となる特徴は、何十年も研究者によって広く使用されてきました。
「調査結果は本当にあなたを考えさせます。誰かがそうであるなら 内向的または外向性、多分それはトレーニングルーチンに関しては彼らが考慮すべきものです」と彼は付け加えました。ドノヒューは研究に関与していませんでした。
研究者は、ビッグファイブパーソナリティ特性が運動ルーチンの重要な側面にどのように影響するかを調べました。たとえば、特定の特性は、高強度トレーニングまたは低強度のトレーニングの好みと相関していますか？
彼らは、多様な背景とフィットネスレベルを代表する、一般の人々から132人のボランティアを募集しました。参加者は8週間の運動プログラムにランダムに割り当てられました – 組み合わせて サイクリング そして 筋力トレーニング – または、短いストレッチセッションを実行したコントロールグループに。ベースラインフィットネスは、腕立て伏せ、厚板などのテストを介して測定されました。 VO2マックス。
参加者はまた、知覚されたストレスレベルを報告しました。人格特性は、標準的なビッグファイブ調査で測定され、回答者に友人を簡単に作成できるか、一貫してタスクを完了するかなどのレートステートメントを求めました。
合計86人の参加者が研究を完了しました。性格の種類に関係なく、運動プログラムを終了したすべての人は、ベースラインよりも腕立て伏せを改善し、より多くの腕立て伏せを行い、より高いVO2 Maxを達成しました。
人格によって参加者を層別化することは、それらの特性と運動行動の間の興味深い関連性をもたらしました。
ベースラインでは、外向性と良心の両方がより高いベースラインフィットネスを予測しました。一方、神経症は、心拍数の回復の低下と関連していた。
外向性 などの優先高強度トレーニング hiitセッション そして、Vo₂maxサイクリングテスト。神経症で高い得点を獲得している参加者は、心配または不安であるという傾向を説明している – ラボで観察されるのではなく、自宅での好ましい軽い運動をしました。
彼らはまた、彼らを記録する可能性が低かった 心拍数データ、これはまた、プライベートトレーニング条件に対する潜在的な好みを示唆しています。同意が高い参加者は、「簡単な長い」サイクリングライドを好みました。
興味深いことに、良心は、特定の形式の運動を好むことに関連していませんでした。この特性は持続性、グリット、目標設定の兆候であるため、著者はこれらの個人が運動のフィットネスと健康の結果によって強く動機付けられ、楽しさにあまり関心がないことを示唆しています。
性格はストレス関連の結果も予測しましたが、神経症のみが効果を示しました。神経症の高い参加者が経験する唯一のグループでした ストレスの減少 運動介入から。
「運動はストレスを軽減します。誰かが心配している場合、運動が彼らを助けることを知っています。したがって、それらの特性を実証していない人よりも大きな改善を示すことは理にかなっています」とドノヒューは言いました。
この研究は、運動の楽しみと好みにおいて人格が持つことができる役割の説得力のある主張をしていますが、ドノヒューは、人々がトレーニングに満足を見つけるのを助けるためのパズルの1つにすぎないと指摘しています。
「手元のタスクは、私たちがあなたをやる気にさせる方法になりますか？それは特定のタイプの性格特性が特定の状況下でうまくいくように動機付けられる可能性があります。しかし、一日の終わりには、それらは一般化です」とドノヒューは言いました。
重要なことに、彼は、個人が単一の支配的な性格特性を具体化することはめったにないだろうと彼は指摘した。
代わりに、人々はこれらの特性のスペクトルに存在するため、これが運動の好みにどのように影響するかを予測することがより困難になります。高い外向性や高い神経症など、明らかに反対の特性を持つ個人は、混雑したジムのクラスでトレーニングを楽しむでしょうか？これらの特性だけを特定することからは明らかではありません。
代わりに、Donohueは、人々は自分の好みについて他の一般的な質問をすることで、どのような種類の運動が彼らのために働くかを評価できることを示唆しています。例えば：
- 過去にどのような種類の運動があなたのために働いてきましたか？
- パートナーと一緒にトレーニングしたいですか、それとも一人で運動したいですか？
- あなたの現在のルーチンは何ですか？
- あなたのフィットネスやアスレチックの目標をどのように説明しますか？
「最良の予測因子は過去の行動です。誰かのトレーニングルーチンに関しては、彼らがすでに成功したことを本当に強調します。誰かがすでに特定の種類の運動で非常に成功している場合、その特定のタイプのトレーニングによって動機付けられていることを示しています」とドノヒューは言いました。
「誰かの性格特性に基づいてトレーニングルーチンを設計できるとは思わない。私たちはまだそこにいない」と彼は付け加えた。
#あなたが楽しむ運動の種類についてあなたの性格が言うこと