二日酔いを追放する魔法の電解質粉末に関する「危険な」真実：医師の問題警告

彼らは「魔法の粉末」と呼ばれ、疲労を追放するために何百万人も使用しています、 片頭痛、二日酔い もっと。

しかし、電解質は、それらがひび割れているものをすべて混合していますか？

2030年までに販売予測が46億ドルの販売予測で、彼らの市場が成長し続けるにつれて、電解質粉末事業は専門家からの意見の混合をかき立てます。

ミネソタ州に本拠を置く心臓専門医のエリザベス・クロダス博士は、デイリー・メールに、電解質は不必要な材料が詰め込まれている高値の「流行」だと考えていると語った。

クロダス博士は、最も売れているブランド、特にリキッドIVを見ると、それはそうだと言いました。当社は過去4年間で販売を4倍にしているため、明らかにマーケティングの良い仕事をしています。

しかし、多くの同様の「ウェルネス」製品と同様に、彼女は製品がストッキングをする価値があると確信していませんでした。

‘同社のウェブサイトは、栄養事実パネルを顕著に表示していません」とクロダス博士は言いました。 「少なくとも、私はそれらを見つけることができませんでした。

「砂糖を含まないバージョンの各サービングには、約500mgのナトリウム、375mgのカリウム、葉酸、B6、B12、かなりの量のビタミンC、アリューロース、および人工フレーバーなどの多くのビタミンが含まれていることを発見するために、ターゲットのサイトに行かなければなりませんでした。費用は約1.50ドルです [packet]。 ‘

Klodas博士は、500mgのナトリウムが「たくさん」であり、毎日の手当の約4分の1に相当していると指摘しました。

一方、神経と筋肉の機能に必要な電解質であるカリウムの含有量は、約10％で比較的低かった。

彼女が懸念していた成分の1つは、イチジクや日付などの果物で微細な量で見つけることができるゼロカロリーの甘味料であるアリロースを含めることでした。

彼女はThe Daily Mailに次のように語った。

「これは危険ではありませんが、科学体はそれを安全であると判断するのに十分な人間のデータがないと判断したため、現在ヨーロッパではアリアロースは承認されていません。」

Klodas博士によると、他の液体IV電解質の品種によると、杖の砂糖、および非栄養性甘味料、同様のレベルのナトリウムとカリウム、および他の添加物のわずかな変動が含まれていました。

彼女は言った：「エネルギーバージョンはカフェインを追加しました。免疫版には余分な亜鉛とビタミンCがあります。睡眠バージョンにはメラトニンが含まれています。子供のバージョンは、ほとんどの場合、通常のアダルトバージョンの半分の用量です。

電解質は新しいものではありません。名前が包囲されます 水に溶けたときに電気帯電した粒子を生成する一般的な鉱物。

これらは、体液のバランスの調節、神経と筋肉の機能の維持、心臓の健康をサポートするなど、さまざまな身体機能に不可欠です。

一般的な電解質には、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、塩化物、重炭酸塩が含まれます。これらは、果物、野菜、ナッツ、種子などの多くの食品にも含まれています。

それらが生成する電荷は、水分補給レベルを維持するために、細胞膜を横切る水分子の流れを制御するのに役立ちます。

人体は60％の水であることが知られていますが、その3分の1が私たちの細胞内のミネラルが豊富な塩水であることを多くの人が理解していないかもしれません。

これが、水分補給を維持することが十分な水を飲むほど簡単ではない理由です。

電解質サプリメントの支持者は、体が激しい身体活動から回復し、水だけよりも体をよりよく水分補給するのを助けると言います – 電解質の不均衡を避けています。

しかし、Klodas博士は、一般に、「非常に活動的または単に活動で汗をかいている」人々を除いて、電解質の不均衡を心配する必要はないと述べました。

彼女の不満は、人々が「彼らがそうするように感じられるように作られている」間、彼らが本当に必要としないものを売られているということです。

「特に、免疫サポート、エネルギーの強化、より良い睡眠を誇るフォーミュラで」と彼女は付け加えました。

電解質粉末に代わるものとして、彼女は500mgのナトリウムが小さじ1分の1未満の塩で、ゼロコストの隣にあることを強調しました。

一方、「ビタミンと添加物はせいぜいペニーであり、1つのバナナ（天然糖、ビタミンC、ホールフード繊維を起動する）から約0.25ドルでカリウムを増やすことができます。

これを念頭に置いて、彼女は次のように結論付けました。

ニューヨークに拠点を置くパーソナルトレーナーのナタリアアレクシエンコは、このウェブサイトに、電解質飲料やサプリメントの広範なプロモーションが平均的な人のために誇張される可能性があると考えていると語った。

Alexeyenkoは、「たとえば、電解質が「あなたにエネルギーを与えるという考え」は私の意見では真実ではないと述べた。

「彼らはカロリーを提供しませんが、神経系と筋肉の機能をサポートしています。

「多くのマーケティングは、水が正直に十分である場合でも、軽い活動にも不可欠なものとしてそれらを押し進めます。

「一部の製品には、砂糖や人工成分も詰め込まれていますが、目標に応じて理想的ではありません。」

市場で最高の製品に関しては、「透明な成分リスト、ナトリウム、カリウム、マグネシウム、カルシウムのバランスが良好で、最小限の糖分のバランスが施された粉末を探すことをお勧めしました。

しかし、フィットネスの専門家は、「それは本当に人のニーズと文脈に依存している」と強調しました。

一部の専門家は電解質粉末事業を疑っていますが、NYU Langone Healthの腎臓学の臨床ディレクターであるDavid Goldfarb博士は、特に極端な暑い気候では、製品が腎機能に役立つと証明できるとデイリーメールに語りました。

「熱波の中で、最も重要な電解質はナトリウムです」とゴールドファーブ博士は言いました。 「それは、発汗によるナトリウムの喪失が血液の液体部分、血漿の液体部分を減らし、血圧が低く、腎機能と脳機能が低下する可能性があるためです。

「ナトリウムの枯渇が発生した場合、水を交換するだけでは不十分です」と彼は言いました。

「ナトリウムでグルコースを使用すると、ナトリウムの吸収が促進されます。グルコースはエネルギーを提供するためにありません。 Gatorade、Powerade、Liquid IV、Pedialyteはすべてその目的に役立ちます。