専門家評議会：Schein Fastingは、間隔の断食を置き換えることができます
FENS Fastingは、間隔の断食に代わる穏やかな代替品であり、食物を完全に見捨てることなく、同様の健康上の利点を約束します。専門家は、栄養の傾向の背後にあるものと、それが実際により効果的である理由を説明します。
断食するとき、あなたの体は断食の利点を享受します – 食物を完全に見捨てる必要はありません。 SO -Calledの断食模倣ダイエット（FMD）は、有名な年齢研究者Valter Longoの指示の下、南カリフォルニア大学の長寿研究所で開発されました。
他の形態のカロリー制限との決定的な違い：Scheinpastenは、飢えと気分と手をつないで行く古典的な「ゼロダイエット」ではありません。また、人気のある間隔の空腹時とは大きく異なります。食物を完全に避ける代わりに、偽の断食は高速の状態のみをシミュレートするだけであり、それでも同じポジティブな効果を達成する必要があります。しかし、この概念について専門家は何と言っていますか？
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Scheinpasten 5日間：これが機能する方法です
「5日間で毎日約1,000カロリー」と、ドイツのアンチエイジング医学協会のBernd Kleine-Gunk会長は説明します。これは、通常のカロリー要件の約半分に対応します。
この食事は、サラダや野菜などの複雑な炭水化物、ナッツ、アボカドまたはオリーブオイルに含まれる健康な脂肪、およびマメ科植物などの野菜タンパク質で構成されています。 1日3回食べられます。
白米、パン、パスタなどの単純な炭水化物、砂糖などの単純な炭水化物で断食をしたとき。多くの減量や断食に驚くかもしれない動物性タンパク質は、メニューにありません。
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健康の分野からの詳細
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Fein Fasting：セルの「リサイクルプログラム」
「動物性タンパク質は体の成長を与えます」と、ドイツのアンチエイジング医学協会の社長であるBernd Kleine-Gunkは説明します。ただし、断食するときは反対を達成したいと考えています。目的は、セルを建設プロセスからの破損を治療することです。
このスタンバイモードでは、体は古い細胞または損傷した細胞を溶解し、成分を使用し始めます。オートファジーとして知られるこのプロセスは、細胞の一種の内部廃棄物処理システムとして説明されており、これも再生と「若返り」に寄与します。
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オートファジーに加えて、Kleine-Gunkによると、偽の断食は、ケトーシスなど、体が脂肪を燃焼する状態など、代謝に他の利点があります。
これは、この方法が日常生活で機能する方法です
「断食中に体はケトーシスの状態に陥りません」と、Bernd Kleine-Gunkは説明します。なぜなら、炭水化物の貯蔵が長い断食段階の後に空になった場合にのみ、体は脂肪貯蔵庫を使用しているからです。ただし、間隔断食の場合、カロリー制限の段階は、持続可能なアンチエイジング効果を達成するには短すぎることがよくあります。
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断食が新鮮な野菜のスムージーになる可能性のある典型的な朝食 – コーヒーのカップも許可されています。レンズ豆とココナッツミルク、サラダ、スープなどの野菜カレーなどの軽い料理がメニューにあります。体を最適にサポートするために、1日を通して3〜4カップの無糖茶と水が推奨されます。
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どのくらいの頻度で何が来るのですか？
5日間の断食サイクルは、3か月ごとに繰り返すことができます。それまでの間、サーツフードの原則に従って食事が推奨されます。これにより、特別な植物物質を介した細胞の改修が刺激されるため、サーチュイン活性化因子を呼び出しました。ブロッコリー、ケール、リンゴ、ブルーベリー、クルミ、ウコン、オリーブオイルなどの食品はメニューに載っているはずです。
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sirtfoodの原則に従って典型的な料理：
- 朝食：新鮮なベリー付きのキノアポリッジまたはチョコレートサウンドカード
- 昼食または夕食：そばの下水道マッシュルームシチュー、ブロッコリーとオレッキエットパスタ、ウッドボールとケールスープ
シリアルバーや「スーパーフード」ボールなどの健康的なスナックも、食事の合間にいっぱいになることができます。
批判と長期的な視点
栄養士のハンス・ハウナーによると、誤った断食の背後には巧妙なマーケティングの概念があります。ただし、植物ベースの栄養とインスリンレベルの低下への焦点の利点は陽性です。体重を維持し、より健康的な生活をしたい場合は、長期的にはカラフルで繊維の豊富な食事に頼る必要があります。
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