6月と 熱波 失望させる兆候を示さないように、私たちは私たちの毎日のルーチンの変更に気付くかもしれません。私たちは皆、汗を通して水の損失を補うために水分補給を維持する必要があることを知っていますが、 NHS また、食べ物を食べることをお勧めします。特に、暑い時期に水分量が多いサラダや果物です。
ただし、気温が高まるにつれて若い人が食事を減らしていることに気付いた場合、一部の親は心配するかもしれません。この問題に関する洞察を提供して、子供の栄養士であり著者であるルーシー・アプトンは「安心」を求めています 両親 そして、うねる熱中の子供の食事行動の変化についての介護者。
で ティクトク ビデオ、彼女は次のように説明しました。「私たちはこれらのスパイシーな30度の気温に慣れていませんが、あなたの子供が今週、そして熱波全体で夕食を食べることを減らすことは非常に普通です。」
小児栄養士として15年以上の経験を誇っているルーシーは、食欲が暑い気候で枯渇するのに「生物学的および生理学的に」一般的であるとさらに指摘しました。 「食べると熱が発生し、消化は熱を発生させます」と彼女は明らかにしました。 「体は「Keep Us Cool」モードになるので、子供の食欲はしばしば落ちます。」
エキスパートによると、活動的な一日の後、子どもたちは「非常に調節不全」と「少し調節不全」になり、「ビットアギー」が「あまり食べたくない」とも思われます。
「私の娘は、暑く、悩まされ、少し「終わった」過去3日間は夕食を食べていません」とルーシーは告白しました。それでは、どうすればそのような状況で私たち自身の子供の幸福を確保することができますか？
「彼らに何かを提供し続け、小さな部分から始めます」とルーシーはアドバイスしました。 「あなたの人生を楽にしてください。」
テーブルに何を置くべきかについて、ルーシーは次のように述べています。「これはうるさい夕食の週です。フルーツ、サラダ野菜、冷たい肉、魚、フリッタータ、パン、フムスやクリームチーズのようなスプレッド。涼しく保ち、簡単に保ちます。」
彼女は続けました：「調理しないでください – 庭の皿、ピクニックの毛布、またはどこにでもバランスのとれた食事をポップして、彼らが空想するものを見てください。彼らは冷蔵庫からの冷たいヨーグルトや果物や野菜などの液体が豊富な食品に引き付けられるでしょうが、それらはすべて完全に正常です。」
そして、ルーシーはさらに強調しました：「今週、液体は絶対に優先されます。流体が豊富な食品 – ロリー、スムージーボウル、果物、野菜、アイスコールドミルク付きシリアル、一晩のオート麦を考えてください。」
ルーシーは、子供たちが通常良い食欲を持っている親は、暖かいときに変化に気付くかどうか心配するべきではないと言いました。 「彼らの食欲は戻ってきます – ただ彼らを信頼してください。その間に、涼しくしてみてください」とルーシーは閉じました。
暖かいときに食欲を失うのは子供だけではありません。 「私たちが激しい環境にいるとき、私たちは実際に食欲が少なく、体を冷却する方法としてカロリーを消費します」と、テキサス工科大学の登録栄養士で栄養科学の准教授であるAllison Childress、PhD、RDNは指摘しました。 非常によく。
一方、子供を太陽の下で安全に保つことになると、 NHS オンラインでアドバイスします：「あなたの子供が水分を補給するためにたくさんの水を飲むようにしてください。
「子供が過熱していることの最初の兆候は、彼らが不機嫌になったり頭痛を訴えるときです。これが起こった場合は、できるだけ涼しい日陰の場所に入れてください。