胃腸科医であり「ハーバード大学とスタンフォードの訓練を受けた専門家」であるサウラブ・セティ博士は、6月19日にInstagramに行き、腸の脳軸のために10の食品をランク付けしました。 「ハーバード訓練を受けた腸博士は、1〜10のスケールで腸脳軸に10個の食物をランク付けする（10が最良）」というタイトルの投稿で、セティ博士は「あなたの精神的健康はあなたの腸から始まる」と言いました。 また読む| あなたはあなたが消化するものです：気分から代謝まで、腸の健康がすべてにどのように影響するかを知っています
発酵食品として、IDLIには腸の健康に利益をもたらすプロバイオティクスが含まれていますが、そのスコアは成分と準備方法に依存する可能性があります。 （塗りつぶす）
腸脳軸のランキング食品
彼が投稿したビデオでは、セティ博士は、腸の脳のつながり、精神的な明快さ、気分、焦点、ストレス反応にどのように影響するかに基づいて、1〜10のスケールで10の日常食をランク付けしました。これが彼の評価です：
⦿サツマイモ：5/10
idli：6/10
⦿ムービーポップコーン：4/10
broccoliとカリフラワー：8/10
⦿ブルーベリー：7/10
⦿グラノーラバー：3/10
⦿フルーツジュース：2/10
⦿アボカド：9/10
⦿白パン：1/10
sweeted Yoghurt：10/10
詳細
セティ博士のランキングを分解し、これらの食品が腸脳軸のためにした方法を獲得した理由を探りましょう。トップスコアラー – 無糖ヨーグルト（10/10）、アボカド、ブロッコリー、カリフラワー – は、有益な腸内細菌をサポートするプロバイオティクスが豊富で、健康な脂肪、繊維、およびさまざまな微量栄養素を提供し、それぞれビタミン、ミネラル、抗酸化物質が詰め込まれています。
パックの真ん中は、抗酸化物質とポリフェノールが豊富なブルーベリー、イドリ、腸の健康に利益をもたらすプロバイオティクスを含む発酵食品、繊維とビタミンの良い供給源であるサツマイモです。一方、ポップコーン、グラノーラバー、フルーツジュース、白パンなどの低得点者は、腸の健康に悪影響を与える可能性があります。
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