健康

長寿の専門家は、長生きする最も健康的な食事式を共有しています

画像クレジット：ゲッティイメージズ 老化はあなたがあまり良くなく、より多くの害を与えます。有益な食事と運動を伴う健康的な老化に焦点を合わせない限り、心配することなく健康的かつ幸せに老化することができます。ソーシャルメディアの世界では、ほとんどの人はトレンドに目を向けて、健康を維持するため、または特に不健康ではないため、既存の食事を続けることができます。今、長寿の専門家は、健康的な老化のための最高の食事を明らかにしており、彼の提案はあなたの現在の食事を完全に変えるためにあなたに衝撃を与えるかもしれません。長寿の専門家であるジョセフ・アントン博士は、あまりにも多くのタンパク質が実際には体に良くないことをポストに明らかにしました。栄養素は筋肉の維持と全体的な健康に不可欠ですが、それの過剰摂取は実際にあなたの人生の長年を減らす可能性があります。 「動物タンパク質はアルギニンが豊富で、ロイシンが豊富で、IGF-1分泌を刺激するアミノ酸の特定の配列が含まれていますが、同等の量の植物ベースのタンパク質は、同じ量のIGF-1を引き起こす可能性が低くなります」と彼は言いました。IGF-1は重要なホルモンです画像クレジット：ゲッティイメージズ肝臓で産生されるホルモンであるIGF-1は、成長を促進し、代謝を調節する上で重要な役割を果たします。あなたが若いときに筋肉を構築することは重要です、そして特にあなたが筋肉の損失が加速するときにあなたが年をとるときは重要です。ホルモンのレベルは時間とともに低下するため、幸福をサポートするためにそれを維持することが重要です。したがって、アントンは、30歳以前と65歳以降の植物ベースの食事に一定量の肉を含めることをアドバイスしています。「体の食物吸収能力が低下し始め、筋肉が寿命のために不可欠な器官になると。」植物ベースのタンパク質が焦点を合わせている必要があります画像クレジット：ゲッティイメージズ30歳から65歳の間、医師はステーキテーブルよりもサラダバーを訪れることを勧めます。この年齢フレームでは、主に植物ベースのタンパク質を消費することをお勧めします。したがって、豆、マメ科植物、ナッツ、種のような食品を追加します。「長寿食は、植物ベースのタンパク質消費を強調し、除脂肪筋肉量をサポートし、心臓と代謝の健康の両方にとって重要な炎症を軽減します」と彼は言いました。ペスカタリアス、地中海、屈降り、ビーガンなどの植物ベースの食事は、健康的な老化に関連しています。ただし、アントンによれば、すべての動物タンパク質が同じであるわけではありません。赤身の肉、鶏肉、魚には、筋肉の成長において重要な役割を果たす2つのアミノ酸のさまざまな割合が含まれています。 「赤身の肉も飽和脂肪が多く、魚にはより健康で不飽和脂肪が含まれています。」 #長寿の専門家は長生きする最も健康的な食事式を共有しています